真正能改变你的，只有你自己
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军训没难度？自己上强度
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恋爱可能会输 但健身一定会赢丨每天向前走淘汰旧自己
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少年，再不改变的话，你的青春将毫无意义
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你可以迷失方向，但绝不能迷失自己
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别被这条路上的困难吓跑，坚持下去，你远比你想象的更加强大！
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徒手练肩一定要做好折刀俯卧撑
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想赢的心，不会在半路倒下
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你每天每分都在想她 哪还有心思变强
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居家薄肌训练无需器械|早晚各练一套快速练出线条
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每天20分钟也能练出胸肌 |瘦子兄弟一个月就有效果
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只有当你放弃时，失败才会成为现实
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先成为自己的山 再去找心中的海
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只要选择开始 任何时候都是最佳时机
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四个动作教你练出薄肌 组间休息45s
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你我本该迎朝跑，莫让懒惰缠身绕
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没有实力，谁也护不住你
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我们无法预知某个瞬间的价值 直到它成为回忆
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过程也许漫长，但结果不会辜负你
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勇敢一点 失败和遗憾相比不值一提
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热爱，才是最大的内驱力
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天冷你不练，天热你不练，所以你什么时候开始改变
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开学第一练，提前进入军训模式
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不甘心的时候 质问自己是不是不够用心 不够尽力
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健身是一个努力就有回报的事情
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时间花在哪里，就收获在哪里
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徒手动作分享丨难度递增，组间休息30s
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自己不改变的话，新的一年也只会是重演
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会见更好的自己，即便普通也要保持努力
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别人觉得你不行，你也觉得自己不行么？
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努力的排骨男
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练腹的正确顺序循环四组即可
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拉开距离的正是那些不被看到的时刻
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不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才能看见希望
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你努力的每一步都算数
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徒手健身
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一个普通人的健身逆袭之路
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不要等明天，明天太遥远，行动就现在！
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迄今所有人生都大写着失败 但不妨碍我继续向前
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己
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徒手健身