简易鸽王式怎样轻松转肩？ 1个动作转肩更轻松
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无痛开髋3个动作，躺着轻松解锁双盘
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腰喜欢的3个动作，练完腰部真轻松
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15分钟 开胸开肩｜后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
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学会双盘受益一生，两个动作让你双盘更轻松
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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘
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睡前撅屁股2分钟，打通全身堵塞，疏通心肺和肝经，气血通畅真舒服
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瘦肚子特别快的1个动作，每天30下，坚持7天腰围小了一个码
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心肺经一通，百病去无踪！躺着疏通心肺，肩颈身体都轻松
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一组懒人开肩动作，不管背多厚多驼，坚持7天变挺拔，拥有好气质
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1个动作疏通肾经、放松腰背，每天2分钟，腰好肾好身体好！
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1个动作打通全身堵塞，疏通心肺和肝经、舒筋活络，练完真舒服
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1个养肺黄金动作，疏通肺经强心肺，肺好呼吸更顺畅，身体更健康
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