马步第一百五十七天，完整视频
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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马步 我个人练习的好处和一些关于健身的误区与错误方向
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每天一次性30分钟马步
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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滚过来撸铁坨坨了
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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马步第一百六十四天，身体形态
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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马步第一百四十三天，完整版
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！
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马步桩功锻炼，第十九天记录！四平马轻松两分钟了
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强健筋骨，磨练意志！四平马步一镜到底25分钟！第58天打卡这个动作。
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我练深蹲三个月感受，跑步和深蹲哪个更壮阳？
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马步第一百六十二天，本来想休息一天，总感觉有事儿没做还是练了，有wifi就发完整视频，只是完播率比较低
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百练不如多拉伸，腰椎最欢的三个动作！
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完整视频 之马步第一百七十六天 室外温度15℃ 天气小雨 择日不如撞日 想练的想提升体质的 用你的意志击穿你的懒惰吧加油
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马步第一百四十四天
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完整版马步第一百六十八天 怀疑是进步的绊脚石
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武术教学（基础片）马步常见易错问题
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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练马步的好处是什么？
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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完整 马步第一百七十五天 忙了两天 练练不忘 必有回响 空口白话浪费时间
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男人多练“四平马步”，促睾增肌，磨练意志，让你身板更结实
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马步第一百六十四天，今天没有wifi发快进视频
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完整视频 我自己的放松拉伸就练这个
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马步第一百六十天，兄弟们能不能看完，看完也能增加功力哦0.0不然没有完播率了
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完整视频 马步第一百六十九天 选择了就去坚持 发现一条路坚持一条路走完一条路
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铁板桥到底有多可怕，铁板桥壮阳真实效果
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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中华传统武术-四平马步，节窝全开，气血充达
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粗臂教程
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马步桩功锻炼，第十四天记录！三种马步姿态的感受
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凯格尔训练27--解决用手过度
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第46天
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马步第一百六十七天 练功就像孵鸡蛋，时间不到功不见
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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健身房三个月的菜鸟