5月18日臀背强化
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6月6日 (6)膝关节强化
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7月18日 (1)髂腰肌拉伸
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5月22日 (2)髂腰肌能力
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6月18日 (5)脊柱躯干伸展
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体态训练，改善圆肩驼背，运动康复
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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7月19日肩袖肌群训练
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7月4日 (2)中背部训练
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7月22日髋外旋
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新角度！
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臀背部核心力量训练，臀肌强化，运动康复
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膝关节稳定性训练，膝周围肌肉力量强化
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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膝关节稳定性，关节周围力量强化，运动康复
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6月3日肩关节活动能力
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骶髂关节训练，久坐开车办公人群
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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6月10日 (4)髋内旋能力
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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骶髂关节训练，臀部行走，运动康复
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5月23日肩关节旋转能力
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥美背塑形- 瘦背+瘦双臂
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6月18日 (8)菱形肌训练
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6月8日 (1)肩外旋离心
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中背部训练，改善体态，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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足底肌肉力量和拉伸训练，踝关节活动能力
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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踝关节活动能力训练，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬，运动康复
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7月3日 (1)菱形肌拉伸
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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髋屈肌伸展训练，缓解髂腰肌僵硬，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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纪念一下2024夏季的结束
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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枕下肌群伸展训练，缓解紧张疼痛，运动康复