健身灵活性问题四周解决——第二周（下）！有效预防运动损伤、轻松提高运动表现！#健身[话题]# #灵活性训练[话题]# #高翻[话题]#
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高翻灵活性四周解决，第四周（上） 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度！千万不能错过！#健身 #高翻 #灵活性训练
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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四周解决高翻活动度问题，第一周（下）来咯！连续练三天，高翻再也不伤手腕不伤腰#举重 #健身 #高翻
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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四周解决高翻灵活度！第四周（下）九个有效的的灵活性训练动作！#健身[话题]# #高翻[话题]##灵活性训练[话题]#
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一个动作提升运动表现！预防崴脚，提升跑跳能力！#功能性训练 #健身 #弹跳
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高翻灵活性4周解决！第三周（下） 做出比前女友还漂亮的高翻的秘密竟然是…？八个灵活性训练！#高翻#灵活性#健身
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《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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下肢爆发力训练，提升运动表现！#运动表现#爆发力#健身
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棒铃双手，高级流动！锻炼肩膀灵活性，手臂和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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壶铃流动燃脂全身！女生初级：6KG；中级8KG；高级12-16KG；男生递增2-4KG.#健身[话题]# #壶铃[话题]# #力量训练[话题]#
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垂铃+壶铃训练计划，两个动作，锻炼全身肌肉力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #壶铃[话题]#
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爆发力暴涨！动作难度递增！每个动作做三组/5次，注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶！#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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六个不错的动态热身动作，放在你的训练前，高效提高灵活性，激活肌肉，预防运动损伤！#crossfit #健身 #热身
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网球爆发力，5个动作提升运动表现！同样适应于搏击类项目、球类项目、爆发力项目！#健身 #运动表现 #爆发力
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反向屈髋训练，解决壶铃摇摆腰酸的问题！赶紧跟着叶师傅练起来吧！@壶铃健身运动_叶师傅 #健身 #壶铃#体能训练
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倒立俯卧撑1分钟学会！锻炼肩部力量和全身协调性！#crossfit[话题]# #健身[话题]# #倒立俯卧撑[话题]#
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三种进阶波比，提升下肢爆发力！#健身 #运动表现 #爆发力
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《30天学会高翻》第24天，你们要的灵活性训练来咯！抗杠难、出肘速度慢的同学，赶紧练起来！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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爆发力训练，搭档轮流20秒全力冲刺，10秒转换到下一个动作！4个动作x2轮。#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #功能性训练[话题]#
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《30天学会高翻》第四天
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《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第19天，悬垂高翻，高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题！#举重 #健身 #高翻
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垂铃金典动作教学来咯！360+深蹲，锻炼肩关节灵活性和下肢力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #垂铃[话题]#
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价值1000元的抓举私教课免费分享！高抓6个核心步骤以及重点总结！提升爆发力和运动表现！#健身 #举重 #高抓
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转自宝大人！双脚跳变单脚跳跃加戏失败！虽然看上去挺搞笑，但大家还是要引以为戒，循序渐进，合理降阶，才能真的有效预防损伤！#健身[话题]# #弹跳[话题]#
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《30天学会高翻》第22天，后侧链肌肉训练，有效预防运动损伤，突破高翻瓶劲！#健身 #举重 #高翻
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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三种高翻+三种高抓，提升爆发力和运动表现！#举重 #健身 #crossfit#运动表现
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高抓高翻两种方法安全卸杠，预防损伤！#crossfit #举重 #
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如何控制水龙头出水3
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课程定稿持续问题征集！灵活度不够练举重的九个步骤，循序渐进人人都能练举重，快转给你关节僵硬的朋友吧#举重 #健身 #灵活性训练
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《30天学会高翻》第25天，三套经典高翻训练计划！全面覆盖技术和力量的提升！轻松突破高翻成绩！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#