京东 11.11 红包
一次氮泵加持下的常规举重训练 包含了抓举 窄速拉 上肢推三个项目 一共耗时80分钟 抓举因为长期不练技术水平 能力和信心都有明显下降
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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
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抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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130kg 箭步挺训练动作过程中 对身体重心控制的能力决定了动作的成败 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员的臀腿训练 要想突破臀腿力量增长的瓶颈 就必须重视辅项的训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲在举重训练体系中的特点和要求
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一节完整的挺举箭步挺教学课 从最简单的分解动作开始 逐步进阶去建立动作模式 此方法需要训练者先解锁借力推和半挺 学员的身体协调性较好 所以一节课就可以解锁动作
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180kg下蹲挺训练 受腰伤困扰 能力有明显下降 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中用来发展上肢力量的常规项目 倒立推训练 这两个人的配合像极了老鹰抓小鸡 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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保加利亚单腿蹲 提高髋关节稳定 降低受伤风险并有效提高双腿输出功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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厚积薄发 一次训练 挺举从170kg强势增长到180kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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170kg宽速拉训练 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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优秀的运动表现需要有强大的力量作为基础 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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08年出生的举重小将95kg挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员的核心抗屈训练 泽奇深蹲
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小龙的挺举训练 尝试冲击新的个人纪录 195kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重爱好者如何制定训练计划的思路分享
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140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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倒立推训练 提高上肢和举重支撑力量 提高实力推成绩的重要辅助项目 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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150kg 漂亮的膝上下蹲抓 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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如何在高抓失败时安全接杠 我的线上学员阿健给我带来了全新的思路 令人脑洞大开 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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小龙的抓举训练 在体脂下降的同时还刷新了个人抓举最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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身高182 体重86kg的年轻运动员膝上抓160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻借力推训练 借力推是挺举上挺中最重要的部分 技术的核心是重心的控制和上送 可以说要想练好上挺技术 必须先练好借力推 举重 线上线下 私教
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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窄速拉适应性训练 爆发力训练项目的关键是发力的速度 没有速度就是无效训练 就是垃圾容量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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