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金刚功513天，今天天气有些闷。爬上山然后练功，身上开始黏糊糊的了。这几天没怎么休息好，累积了疲劳，早上喝水端杯子的手都不停颤抖。
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金刚功523天，渐渐的发现练功并非最好的良药，最好的良药还是生活习惯和心态。练功是锦上添花。
金刚功516天，回乡下休息了一天。精神饱满了很多，打的都有劲了。城里人普遍戾气重，需要多到乡下走走。这段时间累了，每次回家都被说怎么瘦了。一年瘦过一年。
金刚功515天。从小被灌输要努力，后来成长道路上磕碰碰，又接触到了道家的思想：心使气曰强，物壮则老。开始学会适时而动，付出的同时滋养自身。
金刚功511天，今天天气凉爽，练的很轻快，腰上出了一层汗。我真的练着练着狐臭不见了，谁有这个经历吗？
金刚功514天，雨后天晴，天清气朗。练完功坐在公园的长凳上，感到四肢放松。由于长年没有休息，试想着有一份工作一周能休息一天，我就可以像此刻一样放松休息了。
金刚功436天。我发现人的身体有一个机制，足够累了，失眠的人都会睡的香。这个世界也有一套规则，那就是物极必反、否极泰来。所以不必太过悲伤，美好的事物终将到来。
金刚功518天。好像自己不能吃过于复杂的东西，粗茶淡饭最好。最近吃的都是煮的，或者五谷杂粮之类的，基本没有什么油腻。就没有拉肚子或者肚子痛了。
金刚功541天，当一件事情需要自己很自律去完成，而且经常做事拖延的时候，也许这件事情没有做的必要，金刚功是一件不用勉强自己去做自然想去做的事。
金刚功542天，练到一半下雨了
金刚功437天，《神足经》是我最喜欢的武侠小说中的内功。要练成这门神功不能抱有练功的想法，才能神功大成。八部金刚功或许也是如此。两者其他相似的地方是动作简单自然
金刚功508天，练着练着狐臭不见了，大家有这种情况吗。
金刚功383天，我还是畏寒怕冷。
金刚功吗536天。这几天平均一天只睡了五个小时，记性差的要命，健康生活的话首要还是生活习惯，再者是练功。
金刚功538天，这段时间累出了肺炎，多休息、练练功发散发散。
金刚功500天，低谷的日子里往前看，不要回头，夜以继日，马不停蹄。这或许就是福祸相依，日子如果太过幸福，也会减少一个人的斗志。
金刚功488天。今年没碰过酒，已戒酒。一个人喝：通过喝一点酒来慰藉生活对于负重前行的人来说是不清醒的行为。一群人喝，等热闹散去，你得为明天奔波，收获的只有疲惫。
金刚功514天，练完看了下时间，发现今天打的真快。上午休息下，养养精神，中午去面试下新工作，还是做回管理工作吧。发现自己体力活也干不过别人。
金刚功495天，今天微风细雨，天气微凉，练完两手发热、裤管里也是温温的。
金刚功快一年，今天注意到第一式双手插顶的时候，腰部也有很强烈的拉伸感，需要用到很多腰部的力量。腰肌劳损的我需要很大力去伸展。
金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
金刚功快一年。已从健身上岸，与其有一身腱子肉外强中干，不如体态轻盈，浑身自在。一身肌肉确实看起来精神好，照片看起来健康。但现实中气色往往不好，特别脸不是很饱满。
金刚功402天，皮肤变得白净了，脸上的斑都淡了，应该是阳气足的表现。
金刚功535天。五百多天的练习，让我对金刚功的感悟是，这是一种力量和柔韧一体、平衡的、身心灵一体的、中庸的、整体的锻炼方式。所以对身体没有副作用，真正强身健体。
金刚功快一年，昨天突然降温，衣服没有穿够，冻了一天。半夜嗓子疼。练功热下身子，然后饮食得当，应该不至于感冒。
金刚功433天，山里的日出要晚，7点还没有日出。环境不同，练功的心境也不一样。
金刚功519天，坚定自己的步伐，不要被社会催着走。
金刚功464天，昨天吃好晚饭突然喉咙有点不舒服，本以为是吃鱼和大葱引起的，结果是感冒的前兆。
金刚功快一年，除正常精神变好，身体变轻松之外，最近照镜子的时候发现20多年顽固的黑头不见了，说来也奇怪，我的肠胃暂时没有多大改善。
金刚功521天，曾经每天都要高强度运动，会为没有完成目标而感到难过。这样的坚持再也没有了孩童时期蹦蹦跳跳然后满脸通红的快乐感。现在做一件事，只要开心就去做。
金刚功540天，建议大家多锻炼多户外走走，现在的人对太阳唯恐避之不及，人看着就挺阴郁的，不能见光的是鬼不是人。
金刚功修炼日记，一个月前后对比。右上角为10月15号拍摄的练功视频。
金刚功502天，虽然日子过的不舒坦，但是对比一两年前的照片，整个人的状态看上去还是好一些了。
金刚功512天，这两天除了睡觉就在工作，累的倦的皮痒痒，练功依旧。
金刚功395天，气血足了，脸干净了很多。
金刚功458天。每天练金刚功带来了很多好的习惯，因为比较简单易行，所以本身很容易开启并坚持，练完会冥想一会，会去吃早饭，然后会去看会书提升自己，一切水到渠成。
金刚功517天，经常感受到生存过程中不确定的周边环境带来的零星寒意。是周遭环境不稳定还是内心不够强大？我能做的就是保住身体，把能做的小事情做好。
金刚功快一年，之前一天下来，神色疲惫，整个面部特别是眼皮感觉很劳累，不洗把脸都无法恢复的感觉。这段时间没感觉到神色疲惫了，不知道是不是练功练的。
金刚功544天，现在的年轻人哪怕看起来瘦都是肉乎乎的，真的是营养好了。如果能少吃点多户外锻炼，身体阳气会更足。
金刚功386天
金刚功530天
