京东 11.11 红包
20210625臀腿训练，为了更好的自己，哈哈哈
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2024第一周
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20210628胸
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20200417，胸肌训练，还是杠铃最让胸部有泵感
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20211104晚上 练腿，不想输给那些小崽子，重量和数量都比平常大
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20211106天气太好了，早上做个老年操，这周就完事了
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20211107，蠢蠢欲动的早晨为了不胡思乱想，决定把自己累趴！
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20210507俯卧撑练胸
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20210329仓库里来一波肩膀
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20220328 胸肌训练，降温了
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20200430哑铃练肩K4
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20211121一个积极向上的周日早晨，双刀这段非常好听
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20210702练肩
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20210617背，练到无欲无求
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20210506练腿
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20210608腹部训练
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这些天
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20200609跟练JEFF居家版徒手十分钟胸部训练计划，加几个自己的动作
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今天徒手练胸，打卡记录下
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20200521再次跟练街健大神克里斯chris heria居家徒手无器械胸肌训练，退步啦！
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这一周的健身，其实我每次也就30-40分钟
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健身日记20200710每组单一动作4分钟tabata4组减脂效果显著有hit感觉
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20211130背肩训练
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2021的最后一天，阳光是真的好，这一年过的还不错
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20200513徒手俯卧撑胸肌训练
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20211102空腹有氧。凌晨两三点还没睡的都在干嘛？拯救世界啊？
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20210504练了半小时蝎子摆尾，还是不咋地
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下周控制饮食一周，争取下腹肌
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20200408，肩膀锻炼，手机放在墙角拍的，感觉像偷窥
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这一周的运动，圣诞快乐
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不想好事的一天，却又是什么也没做的一天，中年的无奈
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又周末了，又开始了平凡的一天
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20210731这一周的运动轨迹
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Chris Bumstead - 手臂耗尽训练
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日常健身20200421跟练Jeff姐夫完美肩部训练计划
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20200411，keep徒手俯卧撑胸肌锻炼K4,做的多了，胸部没啥泵感了
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20200607周末轻松练背，5个动作每个3组
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明天务必解封啊！最后一天，天台上的健身锻炼
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20200716练肩
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稳定的91kg
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20200614 练肩