京东 11.11 红包
20200614 练肩
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七夕忘了表示一下
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20200609跟练JEFF居家版徒手十分钟胸部训练计划，加几个自己的动作
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20200430哑铃练肩K4
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20200701健身日记，一个人的健身房练肩，爽！赤膊健身真的很自在舒服！
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20200628胸腿腹训练
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20200615 练胸，7个动作胸部动作，每个4组
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20210329仓库里来一波肩膀
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20200408，肩膀锻炼，手机放在墙角拍的，感觉像偷窥
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20210702练肩
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20200409,日常臀腿锻炼记录。为了穿裤子好看，消灭大粗腿，小重量多次数练线条。
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玩双杠肩膀受伤，又只能会阳台运动了，一组腹肌锻炼，腹肌依然很烂
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健身日记20200710每组单一动作4分钟tabata4组减脂效果显著有hit感觉
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20200703健身日记，大雨，简单居家哑铃练背
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健身日记20200723哑铃练背部
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20200531旅行结束后的恢复性全身训练
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20201004哑铃练肩
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20200411，keep徒手俯卧撑胸肌锻炼K4,做的多了，胸部没啥泵感了
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20200331，哑铃胸部塑形K3外加几个独立胸肌动作
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20200325,keep,下肢运动能力进阶K3,感觉就是加强版的长时间tabata
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健身日记20200717居家哑铃练腿
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20200424，造次了，跟练街健大神Chris Heria克里斯无器械胸肌训练
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20220324练腿
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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20200606上午雨中登山
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4.24-5.1这一周的运动
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今天徒手练胸，打卡记录下
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20210506练腿
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这一周的运动健身记录
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3月20日实打实的4组tabata4分钟燃脂,keep，k4,k3,k2,k3
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20210623背，控制不住吃的
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清明、归故、隔离、阳光很好居家健身
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20200705健身日记五组4分钟tabata加核心训练减脂
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20211105 练背
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20200521再次跟练街健大神克里斯chris heria居家徒手无器械胸肌训练，退步啦！
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20211107，蠢蠢欲动的早晨为了不胡思乱想，决定把自己累趴！
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20211207练背
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20200314，keep,腿k3
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记录20200415练背，背部练的少比较弱
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这些雨天，健身房是个好去处
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20211104晚上 练腿，不想输给那些小崽子，重量和数量都比平常大