如何完成飞蜥蜴式？挑战瑜伽难度体式
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不需要很强臂力也可以完成的手倒立推举。谁说瑜伽只是柔韧
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从走八百米就气喘不止的状态，到把手倒立作为休息体式，这是一段好长的路了
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2个动作超燃核心
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0基础开始完成手倒立直腿穿越
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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肘倒立切换头倒立
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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50分钟火箭流序列练习 增强体质 一起来搭建体式能量
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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8组动作辅助开髋一字马，尤其是第7种，一定要试试哦
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【向后穿越的部分变体】先练习单个体式的平衡，再把它们融入到串联中，会收获流畅不断的乐趣。心静，你的练习就会稳定
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站立一字马 后续出教程
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瑜伽｜专注与控制
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【微教程】如何驾驭“摇头摆尾”骆驼式
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🪷莲花倒立推举其实，“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够，而过度耗能。心不乏，气稳定，不过度消耗身体，力量就会源源不断。
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如何加深前屈？这个靠墙辅助法来帮你
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捕捉到每个体式之后身体的反馈，我们就能读懂身体。对尽而力‬为，永不远‬失去信心。让们我‬心之所逐，成正为‬在的做‬事..
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瑜伽是时光沉淀在身体上的礼物
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轮式变体/海滩瑜伽
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如何练习弓式手抓脚？上次练习拍摄这个封面体式，还是三年前。昨晚带大家一起循序渐进再次完成。分享部分热身序列，完整版可看回放
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倒立流瑜伽
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纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
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推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀
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有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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生一‬短暂，愿不们我‬被生义定活‬，而去的己自义定‬生活。与其说教伽瑜学‬，其实是通过载个这伽瑜‬体，分享自由从心，随遇而安度态活生的‬。
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万般不带走，唯有自由身
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如何练习反蝗虫式 提升身体柔韧
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手倒立核心爆发技巧
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请问男生做这个是不是特别容易？一又次‬一次和身体，笨在‬拙、慵懒、僵硬磨的力乏与‬合中，接纳有所容包‬的感受，受感‬它们，升华们它‬…
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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向前穿，向后穿，勉强看。吃饱饭再来，就完全不是这回事了..
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支撑慢起手倒立
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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从零基础一路走来，练习失误，是再正常不过的事了。瑜伽不是表演，展现真实，无需做到完美。做好基本功。就算是摔，也能在摔得过程中，用核心肌群发力，避免收到伤害。
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我也恒常不羡慕岁月静好的时光呢.. 我的练习和学习，也是在不断被生活打断中进行的。修习不是遁世离群，而是在俗世中，心怀禅意，不断修正自己，把生活变得更有意义
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“永不怕麻烦，永远有时间”。相信我，用这两句话去面对所喜爱的事物，一切会自然而来
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#时尚萌新创作营# 最踏实的修习 从瑜伽
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最终会明白：如果能举一反三，走几段弯路，也是好事
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#时尚萌新创作营#手倒立转孔雀撑 #瑜伽