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京东 11.11 红包
居家翘臀不粗腿~~弹力带背面臀冲 弹力带臀冲是一个可以练到臀部,但大腿前侧不发力,后侧在稍屈膝后也可以减少力。是经典的翘臀不粗腿动作。
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翘臀跟练 第二集(好肌友版直播回放)
居家翘臀不粗腿第十二次(上)
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居家翘臀跟练(上集)第一组:壶铃摆举+壶铃光圈(5组)第二组:壶铃深蹲+弹力带俯身交替拉(4)上集两个动作,下集还有两个动作。
居家翘臀训练~~水桶臀推
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第十一集(下)
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居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第三集(上)
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翘臀不粗腿~~臀冲的起点
居家翘臀不粗腿~壶铃摆举 翘臀不粗腿的壶铃摆举,居家壶铃训练的经典动作。五组壶铃摆举+五组弹力带旋转
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居家翘臀跟练 下集,接上集的动作为一集第三组:壶铃单腿硬拉+弹力带交替推举(3组)第四组:反向挺身+迷你带臀桥+弹力带站姿髋外展(2组)
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居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟跟练 第八集(上)
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