减载深蹲：健身业余爱好，训练为了健康。
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练，动作还需调整。
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力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
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力量训练的肌肉感受真的很重要吗？
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健身干货｜深蹲内扣就是一定是错的吗？
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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力训分享｜“力量举博主”教你练腹
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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W6D2 蹲140差点憋死
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
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储备计划“制造”——主项的建议
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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深夜小训 人生一蹲
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减载硬拉：计划稳中求进，成果水到渠成。
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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米妈的一分化训练｜高杠深蹲，罗马尼亚硬拉，哑铃卧推，海豹划船
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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高杠深蹲160kg开把，今日有点小稳的减载腿训
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米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
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健身四年小结｜力量举赛前一周减重4kg还破pr的秘密
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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因为有点累累于是选择减载的胸腿训练
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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低迷的时候，记得坚持锻炼
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减载推训，虽然整活和干货容易涨粉，但我最爱的还是纯粹的训练记录
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）