京东 11.11 红包
深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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W1D1｜低杠深蹲 窄距卧推
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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减载三项日的小分享——低杠位的背法、卧推稳定的秘密，硬拉的一个对齐两个收紧。
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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体重67kg，硬杆传统硬拉200kg，年终flag回收完毕。
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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储备计划“制造”——主项的建议
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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细狗半年推到60kg，算不算及格呢？
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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70公斤杠铃卧推……#健身
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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W5D1｜体重65kg，深蹲175kg*3（新pr）、185kg*1（附称重视频）
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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减载周收尾一练｜圆背硬拉140kg*5，卧推95kg*5
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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阿纳托利 850KG??!
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
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腿训日深蹲100kg20下，相扑拉120~160kg，瓶颈期遇上掉体重，状态不佳就打磨一下动作吧。
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W1D1｜4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6，开始新一轮C6计划
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阿纳托利 单手50KG哑铃过头顶!
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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举重服到货，试穿一下
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进入减载监牢！周训简要+回答网友小问题
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日常随记｜体重63kg 高杠深蹲180kg