Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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传统硬拉锁定过度后仰的解决策略
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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传统硬拉先抬臀的常见问题原因与解决建议
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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减载周｜背日，传统硬拉160kg*1 120kg 3*5 后口罩时代维持的相对最好的动作
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久违的容量传统硬拉｜160kg*1，120kg 3*8
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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健身杂谈｜想测力量极限不知道怎么热身？看看这个
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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【92体重硬拉295公斤】
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#传统硬拉 他们不让我脱豹纹小裙裙～
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【被180kg调教的腿训日】高杠深蹲被压，相扑硬拉却该死的流畅
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W6D3 推个开把重量120kg
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恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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130 kg Deadlift
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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【增重训记】67kg，深蹲180kg，硬拉180kg。
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）