手机发烫录一半没录一半谁懂啊 德州计划W5D3 高杆125 3×5 窄推62.5 3×5 划船划水
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喝点啤的减载 德州计划W4D3 高杆122.5 3*5 实力推42.5 3*5
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酒醒后才发现走错计划了 德州二锅头计划W3D5 低杆150 1*5 卧推90 2*3 相扑硬拉210新pr
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德州W1D3 高杆深蹲+窄距卧推
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油光锃亮闪闪发光 德州二锅头计划W2D5 低杆135 1*5 卧推80 1*5 相扑硬拉170 1*5
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candito 6+1 高杆120 4×6 卧推65 3×3 传统拉145 2×6
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划水蹲个160×3
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坐稳湛江铁腰王，虽然腰拉215但没锁定
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今天来水一下
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高杆105 8×3
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德州计划W4D1+D2 低杆137.5 5*5 传统拉130 3*5 卧推82.5 5*5
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恢复的还行
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反正推不重，随便推推
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还没开始上班就已经非常疲劳了 德州二锅头计划W3D1 低杆135 5*5 卧推 80 5*5 暂停相扑拉 170 2*3
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好 大 只 风 筝
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无腿窄推102.5
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喝酒+纵欲+空腹 追求疲劳pr 德州计划W5D5 低杆155 2×3 卧推95 2×2 相扑拉？ 传统拉180 pr
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生可乐喝多了
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75cm握距推100
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听 闻 西 方 也 有 个 不 败 ？
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极限最大日 高杆新pr170 传统新pr205
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最大极限日 架蹲160 2×2 垫高拉210 2×2
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184阻尼器真得太重了
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sbd日 195 112.5 220 rpe7
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220艰难锁定
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昨日120kg卧推被压险成杆下魂 今日作死热身硬拽230破硬杆pr 多拜神才能保佑我
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缩窄站距+中帮固定脚踝，减少侧向蹬地发力
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动态速度日 低杆145 8×2 相扑190 5×1
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今天算是明白了走路为什么要走在屋檐下
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蒙面超人加力量举有无搞头？？？变身我也是懂点
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极限最大日 卧推pr112.5
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一次硬拉训练到底要多久？？？
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sbd日 190 110 220
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粤西力量燃烧生命之火，IPF力量举闪耀大湾区之魂！
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深蹲W4 Lighrday 150×3
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今天您拉了吗?新计划W2D6
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220×3
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全靠套膝硬，190自由落体都能给你弹起来
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闻一闻原味助力带深蹲210
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练e了
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硬拉W4 Lightday 热身没热开就结束了