“减脂同时增肌”疑似三阳以后10天没蹲腿，今天恢复训练状态一般，155*5*2+160*5*2+失败的一组160
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“增肌同时减脂”今日深蹲训练155*2*5+160*3*5+165*1*3
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“增肌同时减脂”状态最好，强度最大的一天，高杠深蹲175KG ,水牛杆深蹲163KG
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“增肌同时减脂”掉体重的情况下，精进180KG高杠深蹲
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“增肌同时减脂”因为卧推计划导致神经疲劳被迫减载。180KG高杠深蹲+162KG水牛杆深蹲
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“减脂同时增肌”安全杆深蹲，安全杆真好用，新的深蹲姿势也大大减弱了膝关节内侧压力
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“增肌同时减脂”170kg能做一组了
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（减脂同时增肌）深蹲训练150KG*2+155KG*3
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“增肌同时减脂”深蹲训练150KG*5*5 新动作以后的第一个正式组
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“增肌同时减脂”高杠深蹲170KG体感真的变轻了，可以完美完成3*5。130kg泽奇深蹲
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“增肌同时减脂”高杠深蹲恢复到169kg做组
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“增肌同时减脂”180KG二次元内八深蹲，
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“增肌同时减脂”握距变成中长握距，推起来流畅多了，直杆110*5*4，水牛杆93*5*5
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“增肌同时减脂”流感恢复训练，泽奇深蹲150*2*5+140*3*5+高杠低蹲140*2*5
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“增肌同时减脂”水牛杆168KG深蹲，安全杠158KG深蹲，水牛杆真帅
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“增肌同时减脂”192.5KG做组，一年深蹲做组涨了70KG
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“增肌同时减脂”深蹲幅度检查，之前总觉得幅度不够，健身房大神给我拍了侧面视频，175KG感觉幅度还可以，第三个核心散了。
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“增肌同时减脂”深蹲训练日，主打一个器械举，175KG高杠，158水牛，153KG离心钩
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“增肌同时减脂”安全杠173+水牛杆168 深蹲日
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【噪音菩萨】最新视频来袭，快来看看吧！
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“增肌同时减脂”水牛杆深蹲+阻尼器深蹲，放大你深蹲的不稳定
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“增肌同时减脂”实力推70KG*5
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“增肌同时减脂”磨合新腰带+杠铃片磕保护杠+前两组上错片多蹲了10KG
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“增肌同时减脂”75KG实力推5*5，锁定好了一些
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“增肌同时减脂”腰伤后重开深蹲，安全杆148KG3*5 ，直杆140KG 5*8
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“增肌同时减脂”恢复性训练，170公斤高杠，158KG水牛杆，143KG阻尼训练，一共蹲了11组，改了动作，变深了，背角也直了。
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“增肌同时减脂”自从用了超越健身（世贸店）康教练的KJJD力训计划，153KG一口气蹲五个不费劲。
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“减脂同时增肌”实力推70KG*1*5+65KG*5*5
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“增肌同时减脂”115KG卧推训练
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“增肌同时减脂”140KG罗马尼亚硬拉练下后侧链
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“增肌同时减脂”臀+股二训练，早安式，罗马尼亚硬拉，炮筒硬拉
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早起来1套❗️两周掉10斤，跟着做就能瘦~【中式健身动作合集】
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“增肌同时减脂”road to 200
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“增肌同时减脂”5天完成斯莫洛夫卧推计划4练，105KG 10*3 休息三天，开启下一周的计划
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“增肌同时减脂”115KG 卧推体感最轻的一组
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“增肌同时减脂”罗马尼亚硬拉110KG杠铃和40公斤哑铃
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“增肌同时减脂”继续打磨170kg的做组能力
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划第三周第四练117.5KG第九组第三次被压了
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划 W1T1 90KG 6*6
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“增肌同时减脂”第一次传统硬拉训练，220-200-180各一次
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“增肌同时减脂”水牛杆卧推 98KG*3*7