30kg哑铃卧推5x5
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哑铃练胸
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霸气健身服练胸！哑铃卧推30kg
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一分钟金刚蹲，抖成狗了！
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哑铃推胸25kg 4x6
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徒手训练！酒店做Good morning
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深蹲5x5冲击130kg
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臀腿训练：练爆后链！
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大年初一基本恢复！深蹲130kg
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45kg实力推举5x5训练
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哑铃推胸：继续30kg5×5
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硬拉：增重5x5
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继续深蹲：100kg x10做组
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硬拉5x5 upto 130kg
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臀推140kg做组！
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哈克深蹲
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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卧推恢复的差不多了！
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传统硬拉to130kg
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健腹轮12x5组
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深蹲计划w2：125kg 5x5
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无腰带硬拉5x5@100kg
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继续恢复深蹲，重回130kg
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改变！深蹲3x5计划120kg
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继续深蹲140kg
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恢复深蹲：130kg无氧，100kg有氧！
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30kg哑铃推胸
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冰丝裤深蹲120kg做组
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重启！5x5深蹲@100kg
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胸卡：哑铃推胸
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50磅！已是酒店最重的哑铃了！
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深蹲：热身冲135kg
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卧推！80kg有进步
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改变模式：110kg深蹲6组！
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bgm太难找，那就原声吧 50kg上斜～
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前两天的深蹲5x5，练完腿没感觉
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恢复369深蹲：140kg递减组
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实力推+弯举：练肩和肱二头
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卧推打卡：继续80kg做组！
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传统硬拉160kg
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100kg养生蹲