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牛津大学神经科学家拉塞尔福斯特教授:睡眠问题如何导致慢性病|播客|podcast
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网络 欢迎订阅英语播客AI课代表,获取本视频完整5000字精华AI摘要。早鸟价只需39元(截至6月底有效),可获全年200期全球精英访谈AI摘要。牛津大学神经科学家拉塞尔·福斯特(Russell Foster)在视频中解释了睡眠不足如何导致肥胖、2型糖尿病、感染和癌症等慢性疾病。他强调了晨光和每天暴露于明暗循环对调节人类生物钟的重要性,这可以改善整体健康和福祉。福斯特还讨论了遗传和荷尔蒙因素如何影响个体的睡眠类型,睡眠不足对社会关系和创造力的影响,以及围绕疲劳驾驶的社会规范的负面影响。他建议个人评估他们的睡眠需求,并利用支持网络来促进良好的睡眠和预防慢性睡眠不足。他还讨论了睡眠不足对健康的各种影响,并提出了减轻这些影响的方法。他建议雇主应为夜班工人提供定期健康检查和易于消化的高蛋白零食,以防止与高糖和高脂肪食物相关的癌症和冠心病的高发病率。福斯特还讨论了睡眠中断与慢性疾病之间的关系,以及睡眠不足对偏执和幻觉等心理健康问题的影响。他强调,睡眠不是一刀切的鞋子,并建议个人找出最适合他们的方法。最后,演讲者指出,每天获得足够的优质睡眠对每个人的整体健康至关重要。
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