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【Huberman Lab】Satchin Panda博士:间歇性禁食改善健康、认知和长寿 | Andrew Huberman| 英语播客 | podcast
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网路 机翻字幕仅供参考,访谈全部时长接近3小时,本节目为节选,获取全部内容和AI中英文稿和中文精要,请私信up订阅Huberman Lab播客AI代表服务(2023年全年 99元 同步更新)。在这一集里,我的客人是Satchin Panda博士,他是索尔克生物研究所的教授和监管生物学实验室的主任。我们讨论了他的实验室发现的 "时间限制性饮食"(TRE),又称间歇性禁食,对代谢健康和长寿有有益影响。Panda博士解释了TRE以及更长的禁食时间如何对肥胖、糖尿病、心血管健康、与年龄有关的慢性疾病产生积极影响,并改善情绪和认知能力。他还介绍了约50%的人所从事的饮食、光照和运动时间是如何对他们的健康产生负面影响的,并解释了对这些的具体简单调整如何能积极地改变他们对健康的主观感受和心血管功能、葡萄糖调节和代谢的生物标志物。我们讨论了我们的昼夜节律行为,包括我们的饮食、睡眠和社交模式,如何对我们的生物学、情绪和健康产生巨大影响,以及如何通过简单地将我们的卡路里消耗限制在一个半规则的日常窗口,可以对我们的身体健康、心理健康和长寿产生积极影响。
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