所以，下次哪个同学想跟我组队去训练
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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上背很多人都在忽视激活！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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手短也能把硬拉练好！
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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有老炮这样的引路人真好！
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收藏篇｜这个视频能解决百分之99的硬拉启动抬臀问题！ 希望对你有一些启发
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手把手教你做一个完美的深蹲！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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暑假到了，妈妈说必须去健身房减肥！
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硬核训练就得配热曲
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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溜了！
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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启动还是太柔和，大重量暴露了一些问题，还得继续打磨！
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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又是一个典型的高风险错误动作！
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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跟着老炮，把胸练爆！
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收藏老炮这几招，卧推远离肩疼🤓
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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老炮教你三步用哑铃把背练爆！
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午间空腹跟同事们爬楼
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大重量肩推力竭怕受伤？ 试试老炮这样去辅助！
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老炮三招教你远离膝盖弹响！
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没想象到吧我也没想到
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跟女同事重聚！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！