让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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节奏在快速回归！
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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午间一小时跟铁片的约会！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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不想午睡，只想训练！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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所以，下次哪个同学想跟我组队去训练
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腰拉王者驾到！230kg直接拽！
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牛仔裤：再一次经受住了考验！
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150kg大宝贝我来了！
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“当你练不动时” 不妨点进来看看
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你愿意跟我一起深夜深蹲吗
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练到最后就是练的意志力！
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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做到这点他的硬拉就完美了！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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跟好兄弟的最后一次训练
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健身房关门的第三天，想她…
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有老炮这样的引路人真好！
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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强度拉满的午间深蹲训练！
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艾特你那个总是硬拉蹭腿锁定的兄弟！
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坏消息：SBD腰带丢了 好消息：还是蹲嗨了！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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午间空腹跟同事们爬楼
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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练后请归片！
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大重量卧推脱手，哥们儿真硬！
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没杠铃怎么可能阻止老炮把背练爆炸！
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这个视频看懂了你的深蹲大重量会稳很多！
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网友约练1 ｜ 关于我错把250kg深蹲当230kg并差点做组这件事…
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抬臀原因千千万，说不定你跟他的问题一摸一样！
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能看出来她很享受硬拉！她还能更强！
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硬拉最全启动撬杆解析它来了！
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硬拉总是找不到蹬地感的兄弟们记得收藏这个视频！