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165/60kg臀腿日一天吃什么|怎么虐怎么练
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🫕早餐| 富硒银耳汤+吐司+咖啡 🍱午餐| 家常菜 🥬晚餐| 烤肉 训练计划 03:14 热身 03:45 深蹲40kg55kg10-12四组 04:38 直腿硬拉55kg*12-15四组 05:00 史密斯单腿蹲20kg*10四组 05:30 倒蹬10+10四组
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