你真的决定走健美这条路？我的一些建议。
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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45岁 肌肉 熟妈
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手腕和肩关节还有胸椎灵活度的提高很重要，然后就是放松前臂，背阔大圆，三头肌，还有胸椎。最重要就是多卡一卡，蹲一蹲。
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7分吃3分练扯击败蛋呢
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训练组组不能力竭！！
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实不相瞒我增肌减脂期就是吃咖喱饭
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