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手指的任务就是牢牢抓住
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地板卧推被压
窄划不肩伸就好像高杠不屈膝
7分吃3分练扯击败蛋呢
训练组组不能力竭!!
大佬视频里面标的RPE,RIR是什么?
一次朴实无华的胸部加三头训练
160kg海豹划船
什么是RM,怎么使用RM?
分享一个我平时用龙门架做划船,插片不够用的方法
小关节选手怎么安排训练
她用力就可以肌肉变大
娘炮二头必须训练
你的训练风格是什么样的?
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你真的决定走健美这条路?我的一些建议。
碳水之王
这个背可以么
开肘和夹肘窄距卧推区别
手腕和肩关节还有胸椎灵活度的提高很重要,然后就是放松前臂,背阔大圆,三头肌,还有胸椎。最重要就是多卡一卡,蹲一蹲。
维持肌肉的组数是多少?过度训练的组数又是多少?
我看过的最宽的健体选手直接劝退我
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