开肘和夹肘窄距卧推区别
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大佬视频里面标的RPE，RIR是什么？
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7分吃3分练扯击败蛋呢
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【分化训练安排】五分化你没有点实力别碰
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你真的决定走健美这条路？我的一些建议。
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窄划不肩伸就好像高杠不屈膝
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大家好奇的我引体水平体重空腹113kg负重20kg
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一个强大后侧链是漂亮划船的地基
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一次朴实无华的胸部加三头训练
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160kg海豹划船
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感觉越来越Ｑ弹了
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手腕和肩关节还有胸椎灵活度的提高很重要，然后就是放松前臂，背阔大圆，三头肌，还有胸椎。最重要就是多卡一卡，蹲一蹲。
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地板卧推被压
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这个背可以么
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