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京东 11.11 红包
黑又壮2.0｜w2d2｜凳子宽杆子不转真的推起来好舒服
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w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
黑又壮2.0｜w5d1｜tfcc不影响深蹲｜第四组做了个力竭150KG蹲了5次
黑又壮2.0｜w1d3｜新腰带感觉超好｜第一次做架上深蹲体感还挺累的
黑又壮2.0｜w3d1｜深蹲140KG新的做组pr｜无腰带硬拉180
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w7d4｜七星瓢虫上肢日｜数学不好第二组多数一个还要靠顶坤之力起来｜健身真开心
w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
w1d4｜95kg木板卧推｜练之前听一听张信哲演唱会彩排｜没有弹弓就拿木板卧推代替一下｜暂停硬拉拉的时候感觉很差但看着还好
黑又壮2.0｜w5d2｜卧推轨迹还是很差毫无运动天赋
w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
w2d3｜超程硬拉无腿卧推｜负重引体负重山羊挺身｜主项练的还挺开心一到辅助项就想偷懒
记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
黑又壮2.0｜w1d4｜在兰州最后一练
w1d2｜无腿卧推坐姿推肩上斜哑铃双杠臂屈伸钻石俯卧撑｜还是没有习惯容量训练练的时候很累结束很舒服
w3d1｜深蹲强度日｜中午羊肉吃的太多了越练越难受｜硬拉真的看命了哈哈哈哈哈哈哈哈
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
w4d3｜负重引体向上划船直臂下压二头｜肩膀肌肉不自觉收缩有点头疼疲劳累计太多了
刺猬_12月5号表演一个单手脱衣
w1d1｜深蹲135kg｜新计划第一天感觉自己阳了｜后面两个动作都没做｜划船的时候头昏脑胀的
w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
健身日记｜超长黏滞的105KG无敌了 起来头晕
w5d5｜背肩轻训日｜开开心心状态很不错｜轻轻松松下周减载
w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
黑又壮2.0｜w3d2｜前两组四个第三组十个还可以
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
w9d3｜深蹲130KG｜腿屈伸腿举哑铃推肩飞鸟｜开会健身又开会抽空健身的一天
w2d5｜卧推87.5kg*8｜感觉110kg很快就稳了｜回家后健身真不容易每次来回快两个小时公交车
健身日记｜越推肩越疼 越疼越生气
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
w11d1｜深蹲130kg*10｜店里有活动七点就起床出门了太熬人了｜这个重量不适合做容量｜硬拉手机被小姑娘一脚踢倒也没说个抱歉唉现在人素质堪忧
健身日记｜练肩日｜年前最后一次练了过年好好休息
w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
刺猬_卧推80kg5*5终于稳定了
健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
