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一拳超人的硬核练腰【全网第一】
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目标卧推100kg
增力的容量训练应该这样做,90%的训练者没做对
99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
我一直以为自己是理论派,没想到是个妥妥的实践派,目前空腹体重92公斤
【科普】腰部认知
实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作,比什么侧平举、飞鸟好几百倍,每个人都应该做好它而不是恐惧它
做好卧推,这个辅助动作是必备
硬拉|双正手270kg,很硬核
如何规划训练时长才最合适?这可能是说的最明白和最接地气的一期。
肘管问题的自我评估策略,掌握这三个少走弯路,快速恢复
卧推|150kg已经成为过去。
【运动康复】不要再这样扩胸了,难怪你会加重驼背和肱骨前移
关于硬拉,你以为的不一定是最正确的,而适合你的才是最好的。面对争议,深度剖析原理才会认识到本质
谁说商健的杠铃杆和杠铃片不符合力量举比赛标准,恰恰我觉得有点超标准,所以练起来真的不省力
训练计划|四周力量训练模板,从弱者变强者
国内第一巨兽
一手一个小鲜肉,100公斤可以做四次了
4招矫正卧推时肩部高低
【张正阳】消除筋结,怎么做更高效?一定要注意这个先后顺序。
【运动康复】做卷腹时下段肋骨痛,2招帮你破解。| 读评论#8
【家庭版】燃腹训练-八级腹桥,娱乐之余,割掉大肚腩。
力量训练不一定非要刻苦训练,掉力量不是没有原因
这么好的灵活性训练我几乎每次都会练,做完一遍身体通透
关于关节弹响的评估策略,必须知道的三点
关注这三点选择好教练不踩坑
硬拉 |260kg居然这么快就被拉起来了,琦玉老师果然猛
减脂期的训练一定要用小重量好好打磨技术
健身两年了,卧推还是这个鸟样
不知不觉深蹲可以摸到210公斤了,幅度必须拉满,不要跟我讲标准,因为我的标准就是我的标准
力量训练要练的好,柔韧训练不可少,这是这个世界上最好的预防损伤的方法,你还不好好练?
硬拉是最垃圾的健身动作吗?
这样练腿依然高效,仅仅是自重都会让你疲惫,泵感十足。
不用多说,实力推是最好的强壮肩部的动作,如果你的肩膀很弱小或喜欢受伤,那就把实力推练好
做好这3个动作,肩关节不再习惯性脱臼
做抬腿动作时髋关节内侧弹响,是怎么回事?有时候还会腰痛,怎么办?
用实力推练肩来收获一对健康而又强壮的肩膀,三练了,这一期也是进一步告诉你为什么它非练不可
半吊子常用的逻辑就是偷换概念和蜜汁自信,这么【求】我回应,满足你,建议你和你的腿子们好好收藏,记得点赞
肌肉、力量与灵活集一身的训练,你确定不来试试吗?
【运动康复】肘后痛的另一个不容忽视的自我康复方法|方法不对,努力白费
【读评论#1】练完肩前束深层痛几天,不知道怎么避免,放松后还是疼。怎么康复训练?