一拳超人的硬核练腰【全网第一】
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目标卧推100kg
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增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
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【科普】腰部认知
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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做好卧推，这个辅助动作是必备
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硬拉｜双正手270kg，很硬核
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如何规划训练时长才最合适？这可能是说的最明白和最接地气的一期。
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肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
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卧推｜150kg已经成为过去。
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【运动康复】不要再这样扩胸了，难怪你会加重驼背和肱骨前移
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关于硬拉，你以为的不一定是最正确的，而适合你的才是最好的。面对争议，深度剖析原理才会认识到本质
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谁说商健的杠铃杆和杠铃片不符合力量举比赛标准，恰恰我觉得有点超标准，所以练起来真的不省力
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训练计划｜四周力量训练模板，从弱者变强者
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国内第一巨兽
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一手一个小鲜肉，100公斤可以做四次了
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4招矫正卧推时肩部高低
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【张正阳】消除筋结，怎么做更高效？一定要注意这个先后顺序。
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【运动康复】做卷腹时下段肋骨痛，2招帮你破解。| 读评论#8
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【家庭版】燃腹训练-八级腹桥，娱乐之余，割掉大肚腩。
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力量训练不一定非要刻苦训练，掉力量不是没有原因
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
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关注这三点选择好教练不踩坑
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硬拉 ｜260kg居然这么快就被拉起来了，琦玉老师果然猛
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减脂期的训练一定要用小重量好好打磨技术
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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不知不觉深蹲可以摸到210公斤了，幅度必须拉满，不要跟我讲标准，因为我的标准就是我的标准
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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硬拉是最垃圾的健身动作吗？
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这样练腿依然高效，仅仅是自重都会让你疲惫，泵感十足。
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不用多说，实力推是最好的强壮肩部的动作，如果你的肩膀很弱小或喜欢受伤，那就把实力推练好
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做好这3个动作，肩关节不再习惯性脱臼
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做抬腿动作时髋关节内侧弹响，是怎么回事？有时候还会腰痛，怎么办？
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用实力推练肩来收获一对健康而又强壮的肩膀，三练了，这一期也是进一步告诉你为什么它非练不可
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半吊子常用的逻辑就是偷换概念和蜜汁自信，这么【求】我回应，满足你，建议你和你的腿子们好好收藏，记得点赞
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肌肉、力量与灵活集一身的训练，你确定不来试试吗？
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【运动康复】肘后痛的另一个不容忽视的自我康复方法｜方法不对，努力白费
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【读评论#1】练完肩前束深层痛几天，不知道怎么避免，放松后还是疼。怎么康复训练？