京东 11.11 红包
如果你也有深蹲时重心不稳的问题，试试我说的这个小技巧吧，相信会有很大的收获！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
...
“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
...
直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
...
改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
...
这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
...
我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
...
硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
...
如果你还没试过深蹲21响礼炮，强烈建议你试试
...
赶紧试试这个动作方式吧！让你快速突破卧推的平台期！
...
不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
...
背细节不够的老铁，把街健的训练方式搬到健身房吧！将会获得极大的收益
...
可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
...
满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
...
按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
...
深蹲不用手
...
多数人不了解的是，其实人体功能性的强弱，直接决定了增肌的下限
...
“肌肉猴”与“脂包肌”，我个人一点不成熟的解读
...
远离训练舒适区，你会收获更多
...
背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
...
把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
...
原来死肌肉是真的存在的，高度重视肌肉的功能性与柔韧性，不要走进撸铁的死胡同
...
今天分享的这三点干货，或许会完全颠覆大家的训练认知，理解了你将会收获很多
...
迈向高手的真正之路—大重量下的做功稳定，精准，丝滑
...
大重量增肌，其实还有一个前提，就是：“不短进步中的大重量”。
...
杠铃卧推不够稳定的老铁们，记得一定要把这个技巧学走哦！
...
大家说说，训练到底是不是：大重量干就完了？
...
把这个问题修正过来，深蹲才能被称之为最佳增肌训练动作，那么今天你有学到了么？
...
背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
...
颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
...
其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
...
如果训练无法保证足够的安全，不如不练。愿大家都能从训练中收获更多的进步与成长，那么今天你有学到了么？
...
六反握下拉的小秘密，个字总结一下，“小细节，大进步”！
...
深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
...
想要在减脂中最大化保留肌肉或增加肌肉，最大的秘诀就是：改变思路，把防守变为进攻
...
一个简单的判断方法，高位下拉到底练哪儿？
...
有弹性了-
...
强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
...
这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能
...
如果你的背始终进步不大，换个地方，换个方式练背，背就长了
...
真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？