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瘦身秘籍:体重秤上的数字变化揭秘!周末大涨体重,三天已经让体重回落2斤2两!计划本周七天,减重5斤!让体重从108斤回到103斤!好好吃饭,加上运动,让体重回归
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三天累计减重3斤2两,今日体重54.9公斤!终于下110斤了!今天好好吃饭,加强营养!
体重重新回落到108斤!好好吃饭,没有吃零食!就是晚餐吃的太晚了,今天注意!
一周碳循环三餐的集锦来啦!上周二到上周日的饮食周一是全断食!
复食七天,体重从52公斤回涨二两,到52.1公斤。复食前三天自律,体重降一斤二两。第四天第五天第六天主要在医院陪护妈妈,复食第七天不自律吃多了。每天都运动!
露西姐今日体重113斤!减脂日学会搭配,跟家人一起吃饭也能掉秤哦!
周一全断食,周二轻断食,两天累计减重2斤8两!2019年最高体重166斤,今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤!
昨天轻断食日,合理搭配三餐。加上适量运动,今早体重降二斤!今天晨跑8公里
减肥:饮食搭配和控量最重要!否则运动量再大,体重也会涨很快!
露西姐减肥记,碳循环减肥:周日吃多,周一无碳日,只吃一顿饭!今早体重回落一斤四两!
已从166斤减到110斤,昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了!今早平秤!今天周五轻断食日,继续加油!
周日晨跑10公里完成!跑前走了1.79公里,跑后走到美食街,给家人买了熟牛肉和烧鸡,然后步行回家!又走了6.18公里!本周跑四次,总里程34公里,下周继续加油!
周一轻断食日,结合八小时饮食法!加上适量运动,体重和脂肪都降一斤四两!
三月减肥打卡:周二轻断食日,大量喝水,适量运动,体重降二斤!
轻断食日又掉一斤脂肪!五天累计减重4斤2两!今日54.4公斤,跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货,5分半之后,是轻断食餐的制作过程!
9月10日,早上晨练力量训练,晚上跑步8公里!今日餐食
跑步能否减脂? 纯干货贴来了!减脂跑的执行要点和注意事项!
断食第七天,体重降六两!七天一共减重8斤!分享断食感受和经验总结!通过断食,我在学着觉察,觉知。慢慢体会身体的变化,我很开心又一次完成了这段奇妙的旅程!感恩!
断食7天后,复食三天又降六两!今天继续复食,好好养胃!
五日回归计划的减重效果第一天全断食,减4.2斤第二天轻断食,减1.6斤第三天减脂跑步日,减1斤第四天单一饮食法,减1斤第五天减脂跑步日,减0.2斤
周二周四跑步打卡,两个10公里完成✅!周末继续加油!
今天又完成一次晨跑10公里,越跑越轻盈!跑完走两公里到小吃街,吃早点,满足!
本月收官跑,完成✅10公里!5月外出10天,跑步16次,总跑量125公里。昨天冒着小雨☔️,只完成7公里。今天天气好,终于完成10公里!下月继续加油!
碳循环减肥打卡,第二周!减肥遇到姨妈期!三餐注意营养搭配,吃足热量!补充气血,养好代谢!姨妈期不称重,明早称体重!
三月减肥打卡:轻断食日体重降一斤六两!饮食控制加运动,效果好
昨天和今天,连跑两个10公里!明天跑休加周一轻断食。
六月首跑,10公里!边听书,边欣赏风景,边慢跑!跑得休闲!昨天下午的居家健身运动,有氧和力量穿插进行!六月继续坚持健康生活,享受过程!
五天累计减重3斤8两。又是一期减肥干货分享!适量和吃足量并不矛盾!教你轻断食餐如何搭配!轻断食强度不大,掉秤很明显!感兴趣的小伙伴,跟我学起来!
外出九天,体重涨7斤!吃多上火,肚子胀!执行全断食36小时,掉了一个历史性的大秤!今天周五复食日,餐食搭配和运动记录!饮食尽量规律,大吃后全断食,容易伤脾胃!
已经从166斤减到110斤以下!昨天早上以为会涨,结果脂肪降六两!今天早上以为会小涨一点,结果大涨脂肪一斤四两!这两天的称重都大大出乎意料!饮食还是得继续控制!
9月8日,跑步10公里!今日餐食
露西姐减肥记:今日减脂三餐来了!八小时饮食法!视频最后有减脂小知识!
膝盖水肿,停跑近两月。今天重新出发,早上空腹间歇跑5公里!我是不会放弃运动的!二月总体涨体重6.6斤!吃多涨秤不怕,不焦虑!三月份坚持健康减重,慢慢来不着急!
周一全断食,周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤!已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水,加营养,好好吃饭,养代谢!
减肥纯干货分享:正确的饮食习惯和烹饪方式,一键全解锁!建议收藏!对减肥和体重管理至关重要!
7月减肥打卡:断食第五天,体重降一斤!五天累计减重8.6斤!断食期得保证充足睡眠!
三月减肥打卡:减脂餐搭配运动,体重连降!高钾食物,促进消水肿
减肥纯干货:详细讲解,北京协和医院的高蛋白减肥法!包括饮食和运动,从今天开始执行!以后视频每两天更新一次,欢迎关注后续减肥效果!
减肥自律打卡:1月14日饮食,运动!体重回落二两!减脂餐制作!
前几天例假期,饮食不够自律,运动一直在坚持!今天重新出发,严格执行周四轻断食。注意轻断食日,不能不运动,但尽量做一些舒缓运动,比如快走,轻度力量,瑜伽,拉伸等
五日极速掉秤法,第二天土豆日!昨天三餐如图,今早体重降一斤!两天累计减重4斤