京东 11.11 红包
露西姐减肥记，昨天吃多爆碳水了，加大运动量，晚上少吃，今早侥幸平秤！昨天掉餐食是不好示范，请视为反面教材，引以为戒！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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今天餐食打卡。今日运动是早上两组八段锦。晚上的运动四件套还没做。运动和明天体重一起发！
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
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今天饮食运动：八段锦，5公里间歇跑，哑铃力量训练！我又入手3公斤一只的新哑铃！大家都用几公斤的哑铃做力量训练呢？
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你家女儿缺铁吗？如何判断青少年是否缺铁？如何科学适量地补充铁元素，维护青少年健康！
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碳循环减肥打卡，第二周！减肥遇到姨妈期！三餐注意营养搭配，吃足热量！补充气血，养好代谢！姨妈期不称重，明早称体重！
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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春节后开启一起减肥打卡活动，你要来参与吗？
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四十式杨式太极拳竞赛套路正面背面双向对照演示完整版，带李德印口令40式拳谱字幕
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减肥干货分享：一天吃几顿饭，最有利于减肥 ! 八小时饮食法的好处！
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露西姐今天涨秤了！减肥食谱继续免费送！减肥干货知识，减肥心理，减肥大实话！这期干货比较多，建议加入收藏，慢慢看！
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血脂高，还能吃鸡蛋吗
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露西姐减肥打卡第57天：祛湿补血安神的豆浆制作过程！枸杞菊花玫瑰花茶；午晚餐制作过程！全天餐食照片，餐食热量，运动情况和今早称重数据！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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减肥打卡第79天，自律减脂第17天：减脂餐搭配，详解！运动项目打卡，今早平秤！
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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露西姐减肥打卡第60天：例假第一天，甜食吃多！涨六两脂肪！1，五红汤制作 2，芝士烤杂蔬制作 3，晚上甜食吃多 4，餐食图片，热量表 5，运动情况和今早称重数据
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人生是体验，是修炼更是享受！前天晨跑11公里。今日一天两跑：晨跑6公里多，刚完成夜跑9公里。10月总跑量超过150公里。
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碳循环减肥打卡，昨天三餐和这几天体重，五天累计减重3斤！碳循环七日减肥食谱分享！跟着我吃，你也能健康平稳地减重！
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今晨八公里法特莱克间歇跑和本周餐食复盘
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例假第三天，恢复活力！空腹晨跑10公里！下周重启五二轻断食饮食打卡
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昨天晨跑10公里，今天晨跑8公里！昨天加大了碳水摄入量，运动消耗大。需要吃足量的碳水合成肌糖原！
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昨天跑步日加饮食放纵日，今天轻断食日三餐食谱，还有舒缓运动！
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昨天户外跑7公里，今天室内跑9公里！跑步一直在继续！
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昨天不严格的液断日，今早体重回落1斤6两！八段锦已经练习50次，明天分享练后感受！
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昨天6公里，今天7公里！跑步一直在继续！不追求速度和距离，只要能规律地坚持跑！跑得舒适开心就很棒！
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夜跑打卡，前面几次都是跑50多分钟，七公里。今天跑了70多分钟，9公里！夜跑很爽！
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倪海厦讲中药