平时训练做到位，就不会比赛深蹲9红没有成绩，对了比赛要记得买硬拉袜
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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训练半年，恢复不停训巅峰深蹲140kg+ 5×5！
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女生第一次硬拉这质量，什么水平？
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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状态不好蹲个205kg
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你看又急了传统硬拉恢复至215kg@9
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深蹲135kg5✘5拿下，去tmd娘炮
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教科书硬拉是怎么样的？
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暂停深蹲125kg 4×6
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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硬拉纯享版 137.5kg3✘5+6
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硬拉180kg已经rpe6了
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刚好一个月，210kg@9
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度
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蒋哈克参加iron rebel活动中硬拉420kg
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深蹲进化195kg*4
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第一周SD恢复，50%也难免延迟性酸痛
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终于快解决不平衡的问题辣
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训练年限比我多两年又如何？
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160✘1 +暂停140✘5 疲劳0%
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深蹲145kg 6✘6rpe7,越来越顺
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第二轮储备深蹲125kg 4✘7,杠预估15kg
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这轮希望能回到240kg，80kg
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重新出发
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硬拉170 2✘2
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深蹲储备120kg 6✘8最后一组
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第二轮储备，传统硬拉135kg 3×7 rpe7
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年底硬拉240 -直腿130kg 2✘5
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十个月深蹲160kg ✘3
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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苦行僧修炼，训练一年能否蹲到两百kg
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如何做一个安全高效的传统硬拉？
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深蹲135kg 4✘6+7
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最后一周的储备期
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7周恢复结束，深蹲推进到82% 5*5
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Starting from the 4weeks，深蹲157.5kg4×4
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第一次硬拉，求大佬指点一下谢谢
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练两次深蹲就177.5kg什么水平？