有趣炫酷的徒手训练挑战，快来试试
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宽肩是练成薄肌的关键|这套徒手动作兄弟们练起来
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可惜你不练街健，也不懂我狼狈的样子
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徒手练肩一定要做好折刀俯卧撑
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天气热起来，训练懈怠了太多😭
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适合新手的薄肌训练来了丨无需器械
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小学生的胸也能撑起一点衣服
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徒手肩部训练|无需器械
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昨天说好了今天练，怎么今天又要放弃了么？
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训练出的不止是汗还有刻在骨子里不屈服的精神
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不会孤单，还有影子作伴
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适合新手的0基础入门俯卧撑教学
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坦白局:你能做多少俯卧撑！
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适合新手的训练动作来了丨一个月就有效果
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居家俯卧撑训练丨手臂 肩膀
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徒手练出肩宽腰窄丨做好折刀俯卧撑就够了
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组间休息30s,想要打造胸肌轮廓和手臂线条更明显的兄弟可以练
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时间花在哪里，你的收获就在哪里，训练了兄弟
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冬训肯吃苦，开春猛如虎
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热爱，才是最大的内驱力
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“我还年轻，吃苦趁现在”#自律 #徒手健身
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己
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健身最好的借口，就是没时间
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居家肩胸手臂训练 无需器械
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靠俯卧撑也能练出的薄肌身材 国庆假期卷起来
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天气开始变暖了，你准备好做出改变了么？
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吃饱了开练
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适合新手小白的0基础俯卧撑教学来了
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新手俯卧撑训练 循序渐进 你会越练越强
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薄肌训练｜今天能练的就别等到明天了
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花式俯卧撑入门，击掌俯卧撑教学来了
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新手俯卧撑训练 循序渐进 你会越练越强
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肩部训练无需器械 组间休息45s
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居家薄肌练习|可以早晚各来一套#自律 #徒手健身
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新手暑假逆袭计划|无需器械#自律#徒手健身
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徒手健身
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不要害怕失败 要勇于尝试
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夜色难免黑凉，前行必有曙光
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最遗憾的不是你不行，而是你本可以
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徒手健身
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你只管努力 其他交给时间|居家薄肌训练无需器械