京东 11.11 红包
居家上肢训练五分钟（胸背肩）
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恢复性训练 铁铁们 好久没练啦
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早晨核心跟练：告别无力与酸胀《开启活力满满的一天😄》34/100
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自从染上了健身，一辈子活在劳累中😁 今天毛睿训练法，开心为主☺35/100
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久违的训练啦，给肌肉满满的能量
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慢慢提高，人是一点一点变好哒。今天练大大的背阔肌😄（24/100）
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生理期期间简简单单练个肩膀子（三角肌练一练）30/100
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周末小练一下
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新手练背记～简单动作重复做。43/100
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小胖子假期好好训练的一天日常记录（20/100天）
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没关系，小小的也很可爱
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每日一练 烦恼再见
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小胖子坚持运动17天（目标一百天），今日体重120斤
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《健身日记》周二练胸大肌（热身 俯卧撑 杠铃卧推 哑铃卧推 龙门架夹胸）33/100
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今天是小绿😄，功能性训练燃烧300大卡，练完嘎嘎炫饭
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周末阳光特别好，简简单单去健身房练个小背部。（公园里还看到小松鼠😃）27/100
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小胖子坚持运动16天，今天体重119.8
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冬季训练日常记录（19/100天），春节控制体重的日常
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锻炼啦！兄弟们 今天练核心 最爱悬垂举腿和卷腹
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小胖子起床锻炼啦！今日外面下小雪，起床困难症隐隐作祟😄
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【SquatCouple】30分钟「哑铃负重」上肢胸肩背手臂力量塑形&肌耐力训练
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开搞，蝎子式热身。今天主要练臀大肌 辅助肌肉大腿肉肉
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郑多燕减肥操，小红帽高清版+MIZI 8分钟站立拉伸 带进度条倒计时（自用）
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Kelly 10min上肢&腹部塑形训练
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一些日常生活记录
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40min费教练9.23 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
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5分钟背部训练，体态绝了！改善圆肩驼背，消除富贵包！
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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一个视频教会你，马步运用筋膜整体发力
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今天是脂包肌的徐子，狠狠的练核心的一天哦29/100（腹部训练）
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讲一千零一个故事Day21
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松解按摩全身正骨关节放松全身松解按摩EP13
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【MDJ FITNESS】我的上肢力量训练🏋️
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【Maggieyoo】健身vlog-女孩子练完胸胸不是硬的哦
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全站立有氧HIIT+轻量小哑铃混合训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦💪居家健身减肥运动🔥
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这个油管up主的巨大香蕉还有谁没见过
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40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【自用】帕梅拉初级版38+39周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【百日沉淀DAY5】弹跳上肢训练日
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狼叔休杰克曼的健身训练动作说明讲解
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！