马步，筋膜训练发力，想学拿去，加油练
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今天讲一讲马步桩提升的关键
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金刚升阳蹲 每天早晚6分钟龙虎精神 强腰固肾 底盘稳了耐力好了#居家锻炼＃强身健体增强免疫力#养
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大腿没力量马步前迈，胯打不开开胯活胯，肩膀打不开马步甩臂
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站桩不轻传的松腰开胯方法
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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扎马步好啊，这扎马步得学。
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
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马步膝盖痛？看来是没开胯~
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扎马步伤膝盖？谁说的？
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14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
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四平马步（资谨在芜湖）
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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蹲四平马步主要是开跨和脊骨端正带动气血流动，基本要做到大腿后部分为主要受力而不是膝盖受力。 一定要禁欲，一定要休息。状态不好，累的情况下不要勉强自己再去蹲马步！
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90后放弃健身房站桩4小时牛桩现场状态真赞
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壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
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古法健身操教会你如何蹲五分钟马步，早晚五分钟七天胜过年轻人
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一个视频带你了解内劲的养成
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23天，20分钟马步，不是四平马
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腿部没力量怎么快速提高？
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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练功的时候坚持.对功法理解.火候都缺一不可，内求就看本质的提升#修行#传统武术#马步
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应该是25天23分钟马步，呼吸法简简单单，当你坚持不下去时要记得：正是修行时
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四平马步成龙教学。
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内家拳训练必经之路，力线和内劲的关系
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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新手如何蹲四平马，
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5分钟底盘训练＋拉伸，腿已经不是我的了
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集中精神，以气驭镖
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随着锻炼，会心浮气躁，马步有个很重要的作用就是让火下行去躁的。其中主要两种马步的区别，一种是四平马，还有一种年轻人不常见，但老师傅们常见的出轻功腿功的。
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强肾马步桩细节来啦
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2.四平马下不去，怎么开筋骨？
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8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
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每天一次性30分钟马步
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【守一哥】谈谈“还精补脑”的一些方法、禁忌，尤其要警惕“吸”的方法
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长期缺乏运动，后背发紧就用犀牛望月，做完之后这个感觉太舒服了！
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从瘫痪无力到力大如牛！循序渐进力量训练13式
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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大街上练习，一眼看出问题在哪，体态评估
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10.马步正解 主要是筋骨的撑拔，阶段不同就有不同的练法#传武 #马步