元旦一日游
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初中同学小王准备好好逆袭，目前动作还很拉胯正在调整中
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原声大碟，随便练练弯举
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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170，4×4周二的硬拉似乎把神经疲劳干出来了，下周考试正好调整一下状态
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腕弯举63公斤，等外卖的时候娱乐一下
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深蹲200kg3+2，190kg3×3这个套膝完成了他的使命
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深蹲210×3拿下动作奇丑如同泥鳅
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顶峰训练日，苦练了
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减脂后背部看着还行，不过整体肉量较低，储备的时候就多堆点肉了
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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今天硬拉训练给俺摔死了，大家引以为戒吧
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硬拉技术改好了，本来想摸个极限，没想到拇指先极限了
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桡骨旋前40公斤
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虎口旋前极限测试 30公斤
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娱乐测试哑铃弯举40公斤，非严格测试只是玩一下
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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深蹲感觉还行继续沉淀一波，向250迈进了
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解答一下关于部分小伙伴对于我家庭硬拉台的好奇
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比完赛，三周储备一波顺便减个脂，后面要全力推进转换计划了
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何思衡vs赖冠生，潮汕飞机王恐怖如斯
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备战丰顺第五，要出新手村了
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深夜训练，力量举和腕力双修中
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因为没人实战所以说重新开始练三大项，争取明年寒假结束前蹲210
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减脂两周目前体重85的状态，持续压缩体重朝着力型兼备不断前进
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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仿生手低位顶峰训练
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没做好神经管理导致疲劳了，最近几天要好好休息了
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硬顶军训疲劳，硬拉230成功达到三项训练总成绩600
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国庆节了祝自己15岁生日快乐，这也是训练的第五个年头了，这五年究竟给我带来了什么
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是一个一个一个一个腕↘力♂聚会呀
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新的深蹲架到了，简单测评一下
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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单手37.5公斤弯举，最后称重少了0.2公斤，不是正常训练自己闲着没事的测试而已
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和猫猫一起过的七夕
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记录征服260的第一次被压，体感还行动作，差点意思力点散了没起来下次一定
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久了没蹲好像还长了点力
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连续两天硬拉，神经兴奋到好像磕了药，调整了新的硬拉模式，轻松了一个档次
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录一下比赛一共需要带哪些东西，给以后想比赛的小伙伴做个参考