京东 11.11 红包
备战丰顺第五，要出新手村了
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第一次去丰顺集训，单挑被虐成大便，继续沉淀几个星期再下去
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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腕力勾手训练
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腕力勾手训练日
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训练就算生活不能没有情调
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又被定了，不同时间，不同地点，但是同样的方式
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这样子练二头难度感觉增加了十公斤
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恢复掰手腕训练中
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《腕力干货》新手器械防踩雷选购
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第一视角掰手腕惨遭玩弄
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公园挑战掰手腕，一个能打的都没有
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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腕力训练干货分享，这都是我个人见解，欢迎大家在评论区进行交流
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三项训练成绩600kg合集，我争取十月份之前突破620
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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面对面较量！热血少年展现实力！和兄弟掰手腕，健身这条路还很长，我们会越来越强的！
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二头夹角力还是要练练
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和小伙伴的娱乐切磋，证明一下我还是有在玩腕力的，后面更点干货视频吧
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数据测试腕力
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虎口旋前极限测试 30公斤
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腕力侧压极限测试，60公斤，一次55公斤15次前几个星期的库存了
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腕力勾手训练，考完试练一下，好像涨了一点力
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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桡骨旋前40公斤
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又是疲惫不堪的一天，痛并快乐着
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练腕力却无法实战很痛苦，40公斤弯举解一下愁比上一次轻松了
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和丰顺来的腕友掰手腕，但是被疯狂定痛并快乐着学习到了很多
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一些关于侧压还有扛力的训练
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硬顶军训疲劳，硬拉230成功达到三项训练总成绩600
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腕力勾手训练日
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虎口旋前极限测试，腕力
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又菜又爱玩靠墙弯举娱乐测试，重量35公斤上下有一定浮动
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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飞机王赖冠生的厦门集训视频
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腕力训练日，侧压加指腕力
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腕力顶峰减载训练周期
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60公斤半程弯举极限测试，大极限后面动作有点扭曲，争取下次改进
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单手37.5公斤弯举，最后称重少了0.2公斤，不是正常训练自己闲着没事的测试而已
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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侧压极限测试，40公斤