深蹲210×3拿下动作奇丑如同泥鳅
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深蹲215kg上周期极限做组，第二组蹲的简直丑爆了
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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新的深蹲架到了，简单测评一下
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优化了深蹲的动作相比之前更加稳定，开始储备了不能瞎练了计划储备至十月
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深蹲300kg！！梅州力量举第一人，美式力训健身馆馆长
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翻到了六年级蹲130时候的视频，这深蹲姿势真是一直没变
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怎么那么多大只佬啊
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又是疲惫不堪的一天，痛并快乐着
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250逃杠这个重量下个星期应该没啥问题
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久了没蹲好像还长了点力
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下周进入深蹲冲刺转化阶段，先鞭打一下神经
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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储备立大功深蹲破极限240公斤
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到了跟德州三项杆，正好今天蹲拉使用感受挺不错
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虎口提这个动作我只能41公斤，大家都能多少？
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260的又一次陨落，没啥可挑剔的了腿力还不到家，这次已经很接近了，继续沉淀沉淀了
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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深蹲230 kg
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休息了那么久，感觉人都不清醒了，现在衔接上之前的训练了
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卧推的陨落
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因为没人实战所以说重新开始练三大项，争取明年寒假结束前蹲210
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腕力勾手基础动作讲解（二）肘内侧弯举
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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简陋版负重85千克山羊挺，核心扛得住手有点扛不住，周末来练一波sbd，然后就要减载备考了
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310斤大壮日常深蹲训练
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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今日份训练除了锁220的大脑缺氧挺满意
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近期86的状态，寒假减到84继续力型兼备
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数据测试腕力
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感觉六年级比现在强，当时还可以史密斯蹲150
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又一次的失败，要继续沉淀了
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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腕力公勾手训练日
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弯举41公斤，越往后面越难啊
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赛推训练真累
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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《腕力干货》腕力基础动作提力
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腕力训练日，侧压加指腕力
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人体真是相当奇妙呢
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腕力，勾手训练日