以上视频可以改善含胸驼背，帮助延展脊柱增加胸椎灵活性，改善背部肥厚僵硬，跟练一个月评论区反馈吧。
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视频是骨盆右回旋的调整，如果你是同样的骨盆回旋可以参照去做，不明白的评论区留言
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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适合翼状肩胛，背肌无力，肋骨外翻，胸椎过直的人练习的课程。
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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高低骨盆的评估：站镜子前看两侧腰线一侧长一侧短，摸两侧髂前上棘一侧高一侧低，如果有高低骨盆可以参考上面视频，再加强臀外侧和大腿内侧核心力量去稳固。
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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漂亮小姐姐不应该有圆肩驼背颈前探的体态~
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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慢性腰痛的修复动作，加强深层的多裂肌和腹横肌，这些都是稳定脊柱非常重要的肌肉。
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产后修复第一节都上些什么，手法松解腹壁筋膜，呼吸激活内核心，改善不良体态。
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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16分钟背部普拉提，紧致后背，改善圆肩驼背，美化背部线条
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背部疼痛怎么办？专业教练教你缓解方法
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接上一个视频，松解完腰部和腹部，再跟这个视频动作去训练，两个动作可交替去做，每天30分钟，坚持一个月评论区反馈效果。
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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临沂圆肩驼背
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【圆肩驼背】如何改善含胸驼背，几个动作，无需器械，在家能练
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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5个动作弹力带居家开肩薄背！！女生一定要多练背！改善圆肩驼背，腰会更细哦！
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消除富贵包的动作第一步
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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4分钟改善圆肩驼背，头前倾，富贵包
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"富贵包头颈矫正课"⚡专业解剖学教学
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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【体态矫正】脊柱上端弯曲，试试这个动作
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15min直角肩训练，两周打造少女背！圆肩驼背斜方肌大，快试试这个～
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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对号入座，自测下你是足内翻还是足外翻，这是导致小腿外翻，腿型不正的重要原因，欢迎评论区打卡，晒出你的足和腿型~
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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妈妈臀～腰部两坨肉，臀中有凹陷，臀下有下垂，这种臀别只练，先要收骨盆上口才能解决。
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驼背驼的根本不是背，而是腰！ 矫正背都是错的
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四分钟讲清楚妈妈臀和假胯宽，让大家知道自己到底是妈妈臀还是假胯宽，这两者的形成机制完全相反，训练思路也完全相反，千万不要分不清，又练错！
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一个动作提升内脏、提升盆底肌、修复腹直肌同时减小肚腩
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臀部扁塌、凹陷，是骨盆形态异常，先要灵活，再恢复骨盆形态，最后一步才是练臀~跟练吧姐妹！
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圆肩驼背
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妈妈臀下集，臀凹陷精准训练，姐妹们跟练一周评论区反馈效果。
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这个动作坚持做，可以改善小腹突出，提升内脏同时锻炼盆底肌