京东 11.11 红包
翻挺训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
120kg翻挺练习
...
130kg-140kg-147kg成功
...
130kg/140kg，节假日综合症期内的训练
...
翻铃训练
...
架上挺147kg √
...
一分钟1次共18分钟抓举_速拉140kg_过顶支撑
...
早练！140kg下蹲翻做组，150kg没起来
...
160kg速拉 130kg高翻挺 200kg快速硬拉
...
上挺练习
...
130kg连挺5次，140kg翻站组。。
...
抓举辅助训练+手臂
...
140kg翻站+前蹲训练。众所周知，我不喜欢这个训练日（和练腿似的，太累了）
...
130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
...
120kg 1高翻+4挺
...
架上挺140kg 2次做组 120kg×2，130kg×2，140kg×2
...
架上挺！连连续上课完的训练很难受。
...
爆发耐力：130kg1高翻+5上挺
...
120kg接力推+挺 170kg宽拉
...
下肢训练，爆发力训练
...
两周来第一次抓
...
16kg 壶铃翻挺（耐力）
...
昨天两小时蹲腿，今天挺举组
...
架子耐力性训练，分腿挺110kg 5×5
...
早练，翻站练习140kg
...
160kg速拉 140kg翻站 160kg被蹲
...
140kg 1高翻+2上挺
...
周一早练250kg前架位/142kg翻站+前蹲/430kg翻站+前蹲
...
体能训练日
...
翻站练习
...
高翻上挺130kg-140KG
...
下肢训练与抓举
...
架上挺！！
...
体能后，100kg抓10次
...
半挺3组×4次（130kg）,分腿挺3组×8次（100kg）
...
今日份上肢基础训练
...
没训练的一天
...
高举95kg 组数，颈后借力推120kg
...
抓举辅助！
...
下蹲翻150kg，10秒一次 垫铃高翻130kg
...
推推推