架上挺！连连续上课完的训练很难受。
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年过完了，恢复训练
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减量日：借力推/翻站
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大型纪录片《铜牌巨星》持续为您播出
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下肢训练
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一段时间没练了，恢复训练：130kg上挺支撑✖️5，180kg硬拉✖️10
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290kg架上蹲起/深蹲160kg✘6次/原地弓步蹲140kg✘6次/窄蹲150kg✘10次
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新店终于落成了，开始恢复训练
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款伸力量训练。。。
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下肢肌力
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架上挺！！
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架上挺152kg，弓步走150kg，深蹲165kg，垫铃膝下硬拉240kg
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抓举辅助：颈后推1204×3 速拉200kg4×3 直腿抓80kg3×3
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翻挺训练
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下肢训练日
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抓举辅助！
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递增后的递减组……
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抓举辅助训练160kg宽拉启动，130kg宽距推
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架上挺140kg 2次做组 120kg×2，130kg×2，140kg×2
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有氧挺……
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练背日
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巴黎奥运男子挺举铜牌得主Hampton Morris莫里斯领奖时灿烂笑容走红全网，让我们来看看他的训练日常
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架上挺147kg √
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送走你！我的2020
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上挺训练 120kg✖️5次
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上肢训练
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早练!蹲，翻，肩
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早练，简单的抓举爆发力与肩部
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萎靡！简单玩玩
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巴黎奥运会，巴基斯坦男子标枪选手纳迪姆，一枪就扎碎了印度人民的金牌梦。
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100kg抓举组6组，120kg支撑4组，肌肉。。。
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力量训练 离心蹲235kg，负重臂屈伸70kg，硬拉200kg
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下肢训练与抓举
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30kg负重臂屈伸 4组×12次
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大級別新星劉煥華抓186、挺220摘得102級別魁首。最後一把嘗試233挺舉，腿力稍欠，發展潛力可期
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上肢训练日
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翻铃训练
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真歹毒的crossfit，练到一半我心脏都要呕出来了谢谢