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架上挺!连连续上课完的训练很难受。
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年过完了,恢复训练
减量日:借力推/翻站
大型纪录片《铜牌巨星》持续为您播出
下肢训练
一段时间没练了,恢复训练:130kg上挺支撑✖️5,180kg硬拉✖️10
290kg架上蹲起/深蹲160kg✘6次/原地弓步蹲140kg✘6次/窄蹲150kg✘10次
新店终于落成了,开始恢复训练
款伸力量训练。。。
下肢肌力
架上挺!!
架上挺152kg,弓步走150kg,深蹲165kg,垫铃膝下硬拉240kg
抓举辅助:颈后推1204×3 速拉200kg4×3 直腿抓80kg3×3
翻挺训练
下肢训练日
抓举辅助!
递增后的递减组……
抓举辅助训练160kg宽拉启动,130kg宽距推
架上挺140kg 2次做组 120kg×2,130kg×2,140kg×2
有氧挺……
练背日
巴黎奥运男子挺举铜牌得主Hampton Morris莫里斯领奖时灿烂笑容走红全网,让我们来看看他的训练日常
架上挺147kg √
送走你!我的2020
上挺训练 120kg✖️5次
上肢训练
早练!蹲,翻,肩
早练,简单的抓举爆发力与肩部
萎靡!简单玩玩
巴黎奥运会,巴基斯坦男子标枪选手纳迪姆,一枪就扎碎了印度人民的金牌梦。
100kg抓举组6组,120kg支撑4组,肌肉。。。
力量训练 离心蹲235kg,负重臂屈伸70kg,硬拉200kg
下肢训练与抓举
30kg负重臂屈伸 4组×12次
大級別新星劉煥華抓186、挺220摘得102級別魁首。最後一把嘗試233挺舉,腿力稍欠,發展潛力可期
上肢训练日
翻铃训练
真歹毒的crossfit,练到一半我心脏都要呕出来了谢谢