周三变强日，夏训短间歇400*15，每组85-90s，倒数2-3组遇到小坡，速度马上保持不住！
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高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
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倒三角，负分割，拿捏！(2k+800+200)*3，一起变强！
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体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
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没有LSD的夏天，快说，LSD是哪个女孩的缩写！
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周三变强日，间歇跑(400+200)*8，聊聊乳酸阈心率，冲冲200米！
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打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
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周三变强日，400*12未遂，跑了10组，以后强度课就来这了！
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周日LSD鸽了，换季期间还是感冒了，可能跟周三强度也有关系，开车逗娃
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体验高驰组队功能，体感42℃，行进间桑拿10公里
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10公里有氧跑，夏训多跑有氧上限，平均配速4'59"，平均心率159
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好久没间歇了，顶不到胃呀，400@3'45"+200@3'30"，8组，勉强维持住速度
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周三一起变强，节奏跑（4+1.6）x2，组内配速435-420，就是中午心率太高了！
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间歇跑，4min*8，每组平均配速405
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晨跑7公里，4月跑量定格在了149km，5月加油！
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周三变强课 1.6km*5
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中午跑步专项力量训练，下午轻松跑8.8km～
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带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
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黎明前的奔跑，30组400米间歇的挑战-_-|| 每组配速405
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高驰跑姿测试79.4分。对高驰又惊喜，又生气，请别让肯花钱买产品的铁粉失望
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赛后恢复跑11km，途中瞎聊一通，平均配速508，平均心率151
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健身房练练腿，卡还有半年，去了也就十几次，你们办卡后坚持去了吗？
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6公里轻松跑，试戴近视变色太阳镜
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10*1000米间歇 平均配速311
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周三变强日，6组1.2km，配速420-400左右，你喜欢间歇跑吗？
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第一次高驰体能测试
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13.14km ～5´20" 爱你和你，一生一世
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九月再见，我比以前更强大🏅 5km，10km，半马均收获PB，十月继续加油！
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一月小结：256km，春节前的最后一次强度课2km*5，配速区间400-420
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装备堪比国家队，一看配速6分配
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晨跑10公里，平均5'05"，平均心率156，又到了过敏季节，鼻音也重了
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跑 个 10 公 里 吧 ！平均配速443，心率不看了～
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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🏃‍♀️休息日惊现小可爱！手表被征用，跑姿如何？戴上pace3不会摆臂了🤔
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周末晨跑21.6KM，男孩子的『南海子』,平均配速509，平均心率155
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有氧跑12km 平均配速540 平均心率155，HRV真准呀，放假涨三天，上班四天一路下滑
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一个人顶风作案！轻松跑11km 平均配速544 平均心率151
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2个月以来第一次突破12公里封印，14公里509，平均心率157，坚持住，等秋高气爽！
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跑步装备升级记！穷跑新手来参考，看我怎么一步步入坑的😂
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120分钟，25公里，平均配速4'49"，跑完一起炖大鹅！
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浪漫漫，十公里，带领导NB10K PB～ 59:54