哈尔滨马拉松今天十点开始报名了～
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今年三个小目标:1.五公里突破20分；2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
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有没有跑友报名大连马拉松，一起参加百团竞跑活动，现征集半马跑友，中签后一起组团～身边去大连马拉松的朋友太少，只能网上征集了，有跟我一样想法的请留言😄😄😄
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步频167，步幅144，心率152。挑战五公里进20失败，明天继续
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这是参加过的最大爬升的半马（近400米）圆满完赛月跑量终于突破200上半年完美结束下半年继续努力
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大连马拉松中签了😄全网征集大连半马跑友，参加大马首次百团竞跑活动。目前已有5人，还差至少15人，急需女生加入(需要至少4人)
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六月再见，七月你好～继续努力让运动变成习惯
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晨跑十二公里
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雨天，室内单车半小时
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八月跑量总结。比上月跑量少了100公里，但有三次PB，还是很开心，下月继续～
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晨跑打卡，距离:5.02，配速4.09，步频180，步幅134，心率170。跑的时候没感觉，莫名的心率就很高…
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五一的第一个十公里～
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7月运动月报。出勤31天，跑步30天，骑车1天。距离235.34公里，平均配速4.27。开始为八月哈马做准备，首个全马，希望能跑出自己满意的成绩～
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月跑量过百了～
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晨跑打卡，距离10公里，配速4.31，步频183，步幅121，心率161。
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哈尔滨国际啤酒节。人山人海，人气比天气还热
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晨跑八公里打卡
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晨跑十公里～
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祝所有小伙伴都安全完赛～
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晨跑五加五～这周跑量比上周少了几公里，下周补上～配速4.21，步频177，步幅129，心率152
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哈马中签了～期待有自己满意的首马成绩晨跑打卡，距离10公里，配速4.34，步频183，步幅120，心率176（莫名其妙的高）
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体验一下高心率
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这个天跑步就有点考验毅力了
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昨晚被一只蚊子纠缠，没休息好，本计划跑十公里，结果五公里就差点跑吐了…明天继续～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频168，步幅141，心率165。挑战五公里进20失败，今天心率很顶，热身的时候就150了
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5到10公里兼训半马，4分半到5分配速高性价比跑鞋推荐
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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周跑量60
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雾霾停跑了两天
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晨跑新路线。商大
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今天空气质量不宜跑步
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晨跑六公里～
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哈马成绩不理想，但是首张全马成绩证书，还是很开心～开始恢复运动了，室内单车半小时
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酒后心率爆表，当无氧训练了
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有点疲倦，明显感觉迈不动腿
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哈马总结首马有点遗憾，没进4官方成绩4:08:20配速5.50，步频163，步幅105，心率144还是只适合半马，全马有点力不从心
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恢复晨跑七公里打卡
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晨跑打卡。距离5.24，配速4.15，步频181，步幅130，心率153。
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步幅勉强过130
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下雨天室内单车，不跑步也不能闲着～
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以前常跑的路线，一转眼已经三年没来了…