一个手法松解整片区域（肩带、腋下、肩胛）
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小萌娃带空间重生，没想到空间里也能遭贼！
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【析木充电】现有职业，对你天赋打开有帮助吗？
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延展力与气息匹配越好打开的空间越深层
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释放肩胛 手法展示
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先大量揉腹，将肚子揉至松软并有能力排空腹腔的气，才能有能力抽出真空腹！要么球无法渗透到膈肌区域
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松腰落胯脚生根，很多脚踩不实的人，可能问题在骨盆。
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很多人青蛙趴都是泄力的，或者是僵硬的，都是不好的，应该调整深层内劲，呼吸进入，关节舒适空间释放
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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结构调整，关节共轴产生结构力，结构力调整是训练的第一步
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大动不如小动，小动不如微动，关节最深层的功能是运动水平的体现
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瑜伽不是一定不能动的，大动不如小动小动不如微动，最终是让体式深入
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提升骨盆后倾功能，激活臀部肌群和盆底收缩力，需要配合前屈落胯的动作来练，灵活有力的骨盆大家都需要。
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动作做好了，很多人坚持不了三下，一次性能大大释放退前侧压力
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生理期及前后2-5天禁揉腹部，可轻重量加热后揉腹股沟处
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配合呼吸让腹部放松下来是钢球揉腹重中之重，切勿刻意追求腹部压痛感。
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核心要素：落跨，气息调整，筋膜膨胀
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好的骨盆功能是一切运动的基础，髋灵活脊椎才会灵活，胯为虎，脊为龙，龙虎二劲是力量地方源泉。
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释放大腿张力，重建下肢运动模式，改善下肢80％问题
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呼吸与延展膨胀很重要，盲目较劲只会越练越僵
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这款深筋膜松解石袋具有非常强的渗透性，能达到疼痛，紧张的原始点，全身大部分疼痛点都能通过石袋松解改善，快速释放僵硬的肌肉冻结的关节，效果持续
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改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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鸵鸟步细节点很多，差一毫米动作将是天壤之别，训练动作往往也是毫厘之差，毫厘之差见功夫
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经典动作玄式，动作角度几公分的差别就是天壤至之别
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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调整好结构力，让关节共轴匹配，动作自然联动
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很多人开胯都协力，越开胯越散无力，很大原因是深层力量没有激活，呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
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天枢穴对便秘及腹泻具有双向调节的作用。注：钢球要加热。
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“内劲”强的人更有坚韧不拔，不言放弃的精神，练得越深越接近于身心：健身不只是肢体的表达，还有内在的遇见与建设
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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好的臀跟好的功能成正比，当你久练没有变化，你应该好好开发以下你关节功能，基本功能支撑你走得更远，更坚实
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高位下拉一
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缓解腰部压力 改善假胯宽
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能做到这点，很多体态问题，功能问题，迎刃而解
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改善腰骶角度打开腹股沟僵硬
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石袋能释放关节深层的紧张，改善骶髂关节紊乱臀肌紧张，腰部不适
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深度拉伸脊柱，释放腰骶压力，增强后背进气能力。
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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改善肋骨外翻，激活腹内压，打开胸腔空间
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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三合至道——学员分享