V
主页
一个手法松解整片区域(肩带、腋下、肩胛)
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
小萌娃带空间重生,没想到空间里也能遭贼!
【析木充电】现有职业,对你天赋打开有帮助吗?
延展力与气息匹配越好打开的空间越深层
释放肩胛 手法展示
先大量揉腹,将肚子揉至松软并有能力排空腹腔的气,才能有能力抽出真空腹!要么球无法渗透到膈肌区域
松腰落胯脚生根,很多脚踩不实的人,可能问题在骨盆。
很多人青蛙趴都是泄力的,或者是僵硬的,都是不好的,应该调整深层内劲,呼吸进入,关节舒适空间释放
呼气排干腹部抽出真空腹,在揉膈肌效果俱佳
结构调整,关节共轴产生结构力,结构力调整是训练的第一步
大动不如小动,小动不如微动,关节最深层的功能是运动水平的体现
瑜伽不是一定不能动的,大动不如小动小动不如微动,最终是让体式深入
提升骨盆后倾功能,激活臀部肌群和盆底收缩力,需要配合前屈落胯的动作来练,灵活有力的骨盆大家都需要。
动作做好了,很多人坚持不了三下,一次性能大大释放退前侧压力
生理期及前后2-5天禁揉腹部,可轻重量加热后揉腹股沟处
配合呼吸让腹部放松下来是钢球揉腹重中之重,切勿刻意追求腹部压痛感。
核心要素:落跨,气息调整,筋膜膨胀
好的骨盆功能是一切运动的基础,髋灵活脊椎才会灵活,胯为虎,脊为龙,龙虎二劲是力量地方源泉。
释放大腿张力,重建下肢运动模式,改善下肢80%问题
呼吸与延展膨胀很重要,盲目较劲只会越练越僵
这款深筋膜松解石袋具有非常强的渗透性,能达到疼痛,紧张的原始点,全身大部分疼痛点都能通过石袋松解改善,快速释放僵硬的肌肉冻结的关节,效果持续
改善头前引、颈曲变直,释放劲椎压力,达到“头正而起”的结构状态。
鸵鸟步细节点很多,差一毫米动作将是天壤之别,训练动作往往也是毫厘之差,毫厘之差见功夫
经典动作玄式,动作角度几公分的差别就是天壤至之别
改善骨盆前倾,灵活有力的骨盆是运动的基础,突破关节极限角度,在极限角度能发力是关节的基本功能
调整好结构力,让关节共轴匹配,动作自然联动
很多人开胯都协力,越开胯越散无力,很大原因是深层力量没有激活,呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
天枢穴对便秘及腹泻具有双向调节的作用。注:钢球要加热。
“内劲”强的人更有坚韧不拔,不言放弃的精神,练得越深越接近于身心:健身不只是肢体的表达,还有内在的遇见与建设
人老先老脚,脚是人体根基,力生于足
好的臀跟好的功能成正比,当你久练没有变化,你应该好好开发以下你关节功能,基本功能支撑你走得更远,更坚实
高位下拉一
缓解腰部压力 改善假胯宽
能做到这点,很多体态问题,功能问题,迎刃而解
改善腰骶角度打开腹股沟僵硬
石袋能释放关节深层的紧张,改善骶髂关节紊乱臀肌紧张,腰部不适
深度拉伸脊柱,释放腰骶压力,增强后背进气能力。
三合至道经典揉胯,开胯,拧胯,揉胯,弹胯,万事先开胯,练就一个灵活有力的胯
改善肋骨外翻,激活腹内压,打开胸腔空间
股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
三合至道——学员分享