京东 11.11 红包
石袋能释放关节深层的紧张，改善骶髂关节紊乱臀肌紧张，腰部不适
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关节深层微动能力非常重要，核心都在关节深层，关节深层力量力量即“劲”
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一种骶髂关节复位手法
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这款深筋膜松解石袋具有非常强的渗透性，能达到疼痛，紧张的原始点，全身大部分疼痛点都能通过石袋松解改善，快速释放僵硬的肌肉冻结的关节，效果持续
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动作调整很重要，先调整到关节进入共轴位，动作联动，胸廓整体释放
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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“内劲”强“精气神”就足，避免练出外强中干的身体，就需要更多练内在筋骨力，不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力！
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“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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一种骶髂关节定点复位
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调整好结构力，让关节共轴匹配，动作自然联动
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腰骶臀区域紧张几乎每个人都有改问题，方便使用都小工具
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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练一副好骨架，结构正位，身体自然成为一个流畅的整体，形正则气顺。
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高位下拉一
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动作调整逻辑：关节共轴，气息导入
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“气与力合”深度拉伸释放肩关节。
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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呼吸与延展膨胀很重要，盲目较劲只会越练越僵
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这里痛一定要重视起来！骶髂关节紊乱如何自我康复？
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很多人练青蛙趴不适都原因是，动作细节不到位，僵硬都动作练不出灵活的骨盆
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武术三靠臂
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老师只为展示髋关节能力，并非训练，关节有力伤痛远离
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深层肌肉僵硬 正骨都是闷响
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高位下拉二
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
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“内劲”强的人更有坚韧不拔，不言放弃的精神，练得越深越接近于身心：健身不只是肢体的表达，还有内在的遇见与建设
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不正确 的青蛙趴练习可能会练出问题，其本质是结构力和气息没有调好，如果不懂其中奥秘，长期大量练习练出不适是大概率。
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膝关节术后，如何预防粘连形成？
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一身腱子肉，和一身五花肉，您要哪个？
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锁骨是整个肩带的重要组成部分，但往往也是最容易忽略的位置。
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经常穿鞋的我们，脚的功能退化，脚关节僵硬，影响全身
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肌肉对应是力，肌腱及关节周围结缔组织中华传统叫“筋”，其发挥的能量叫“劲
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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髋膝踝自然共轴联动，关节压力释放，深蹲基本功，不泄力的深蹲
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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改掉这些坏习惯，释放你的腰#腰痛 #腰肌劳损 #体态纠正