京东 11.11 红包
高位下拉一
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很多人练青蛙趴不适都原因是，动作细节不到位，僵硬都动作练不出灵活的骨盆
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打通脚到髋的力线，提升臀部收缩力
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高位下拉二
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
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提升足弓力量，脚趾力量，一双有力的是基本功能，力生于足，脚也是力量的源泉
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我们随着年龄的增长 ，功能随之退化，健康的运动就是“复归于婴儿”，让我们身体还原到舒适的孩童时期
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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臀部训练热身动作，增加屈髋能力，屈髋深度，做好了臀型自然出来
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释放大腿张力，重建下肢运动模式，改善下肢80％问题
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明白“内劲”和“外力”的区别，是一切训练的根本，“内劲”是底层劲，是基础劲，是筋骨力
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配合呼吸，调整角度，精准的内核心训练，没有内核心能力，所有动作都不会有稳定控制力的，大肚子的根本问题是内核心
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脊柱问题很大原因是颈部肌肉无离心支撑力，百揉不如一练。
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建立足到臀部的力线连接，是臀部训练的基础
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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我们想要灵活的关节，需要打开各个角度，灵活的动作才能有灵活的关节
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外强中干即内劲与外力的关系，很多人越练越虚根本问题在这里。
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本质性康复是接触运动功能障碍，释放关节空间，强化关节韧性
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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7月13日 (2)(1)
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足与髋的力线建立，每根脚趾都与骨盆产生力的连接，脚踏实地，落地生根，打好基础
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足踝功能调理
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五劳七伤往后瞧，肩胛脊椎联动释放，很多人经常运动，却从来没练到过
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腰骶臀不适，这一套下来能减轻很多，石袋松解能快速渗透深层
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武术三靠臂
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肌肉对应是力，肌腱及关节周围结缔组织中华传统叫“筋”，其发挥的能量叫“劲
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调整好结构力，让关节共轴匹配，动作自然联动
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关节节律训练，中华传统训练的魅力，中西融合的训练方式，让你的关节灵活有力，气息很关键哦
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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老师只为展示髋关节能力，并非训练，关节有力伤痛远离
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经典动作，开胸开肩，柔韧与力量结合
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在呼吸介入的前提下调整出的结构才有意义不要一味的追求动作幅度
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效果很好，但动作细节非常精准，需要严格调形（结构），调气（呼吸）等才能进入这个状态，否则可能会有反效果
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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动作调整逻辑：关节共轴，气息导入
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髋关节与身体动作不联动，不匹配，需要多多联系揉骨盆的动作
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多靠靠能释放 小臂肌肉张力，提升手的功能力量，还能能改善手腕伤痛
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑