好的骨盆功能是一切运动的基础，髋灵活脊椎才会灵活，胯为虎，脊为龙，龙虎二劲是力量地方源泉。
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松腰落胯脚生根，很多脚踩不实的人，可能问题在骨盆。
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提升足弓力量，脚趾力量，一双有力的是基本功能，力生于足，脚也是力量的源泉
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我们想要灵活的关节，需要打开各个角度，灵活的动作才能有灵活的关节
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经典动作，开胸开肩，柔韧与力量结合
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肩胛骨的灵活性是上肢运动功能最重要的环节
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为什么深蹲总是泄力，臀部点头，关键点就是共轴，共轴是深蹲的基础
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胯落好，结构力就产生，关节共轴，动作模式自然联动，关节得到最佳保护和最佳开发
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臀部训练热身动作，增加屈髋能力，屈髋深度，做好了臀型自然出来
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建立足到臀部的力线连接，是臀部训练的基础
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打通足到髋到力线传递，提升腿部刚性，提升足底力量，臀部训练基本功
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在呼吸介入的前提下调整出的结构才有意义不要一味的追求动作幅度
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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高位下拉二
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改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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足踝功能调理
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腰部，骶髂，臀部紧张几乎是所有人的通bing，石袋松解能渗透到深层，你是不是总觉得关节深处总是不适
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美臀基本功，提高臀部肌肉觉知，提升腿部刚性，打通脚与髋对力线传递
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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释放大腿张力，重建下肢运动模式，改善下肢80％问题
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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脚是根基，没有根基训练就无法深入，力从足起，这样的脚还怕崴脚吗
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武术三靠臂
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瑜伽模特手腕有伤，最简单的力量训练，细到极致即是康复训练，训练即康复。
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呼吸与延展膨胀很重要，盲目较劲只会越练越僵
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高位下拉五
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明白“内劲”和“外力”的区别，是一切训练的根本，“内劲”是底层劲，是基础劲，是筋骨力
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模特是专业举重教练，深蹲髋膝踝联动共轴，力从足起
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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只有情怀与热爱才能让你走得更远，诗和远方......
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一身腱子肉，和一身五花肉，您要哪个？
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7月13日 (2)(1)
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深筋膜松解石袋是一个高效释放关节筋膜张力的好工具
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锁骨是整个肩带的重要组成部分，但往往也是最容易忽略的位置。
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石袋能释放关节深层的紧张，改善骶髂关节紊乱臀肌紧张，腰部不适
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“内劲”强“精气神”就足，避免练出外强中干的身体，就需要更多练内在筋骨力，不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力！
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学会走路了…
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髋膝踝自然共轴联动，关节压力释放，深蹲基本功，不泄力的深蹲
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让身体尽量卷曲，像球一样，靠呼吸调动内核心 启动动作