40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
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日常练
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40岁老阿姨挑战B站最优雅动物流 不接受反驳
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动力
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粉丝们，快投币，凑钱帮我换手机
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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中年妇女背部 手臂肌肉线条展示 秘方:自重引体 俯卧撑 动物流 普拉提 不负重
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股四头强化，无器械，主大好用
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
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暴涨臀围130cm什么体验
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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动态壶铃肩推 肩关节稳定性 髋关节稳定性 核心力量
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居家脱敏训练什么动作才有效果?
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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健身8年 从不卷腹 腹肌靠呼吸 马甲线靠呼吸 一不小心吸出6块腹肌
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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观赏·肌肉型阿拉蕾-怎么看都缺了个带翅膀的帽子
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世界瑜伽大赛：能让教练无语的动作，网友：一招一式能写入教科书
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出了健身房我连瓶盖都拧不开
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W8D2 Sea of Pause
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177 | 142小白开始学健身Day1真实身材全方位记录📝
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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金曜日-早上好
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不装了 今天就是来公园和大爷大妈们抢地盘的 谁抢到算谁的
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フィットネス：健身
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每天一遍彻底瘦身，学生白领40min暴汗减脂 消内脏脂肪，塑造紧实身材曲线。
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【素年流逝】第一支视频求三连！
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肌肉募集 臀部
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丁字战神左左左
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早八女孩回老家了
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穿中山装，镇压一切邪恶。你们要的中山装铁子们。
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职业女子摔跤手与肌肉猛男比摔跤，谁会赢？
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分享！ 太喜欢这件衬衫了！ 个人觉得长袖的古巴领才是男人的春天 做工面料扎实 价格更是到位 强力推荐！#古巴领衬衫 #ootd穿搭 #马登 #复古穿搭
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66岁，坚持每天上午跑1小时11.5公里，身体棒棒的
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