社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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胸椎与髋关节活动度提升
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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动物流体能训练 谁练谁猛
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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流动力量
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动物流 蛇蝎流动
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原始功能 轻盈的小熊
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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「Day 0」挑战连续健身100天
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
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灵活性训练
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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核心力量 协调性 练习
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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奶香鸡蛋饼想吃吗
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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股四头强化，无器械，主大好用
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等