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多运动
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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肌肉募集 臀部
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横叉日常！
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姐妹们今天锻炼了嘛
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肌肉线条靠练 马甲线靠饿 40岁老阿姨多年经验不接受任何反驳
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今天是我40岁生日，B友们能送上生日祝福吗？爱你们吆，么么哒
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髋关节灵活，核心稳定，是一切运动的基础
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最近好像很流行这个啊
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40岁老阿姨挑战B站最优雅动物流 不接受反驳
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股四头强化，无器械，主大好用
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运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
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动物流 豹式行走 动作分解
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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田径女神接力赛现场
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动物流入门 猿式侧踢动作要领
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没有好场地 没有好摄影 没有好角度 没人教 不影响我蹦的欢
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每天给关节做做大保健，保持灵活与柔韧，就会自在
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力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
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没有感情的健身机器
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中年妇女健身房另类健身，另18小伙目瞪口呆
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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健身的女孩身材好
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这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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马步第219天 由于穿着衣服要流汗 索性就这样了哈哈哈
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万物皆有裂痕，那是光照进来的地方！横叉一字马加深！
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体脂靠饿 线条靠练 体能靠积累 欲速则不达 加油 打工人
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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瑜伽系列日常瑜伽训练打卡
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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保持灵活 保持力量 保持控制力 保持肌肉线条 健身是以年为单位进步的事情 不要急 反正还要活几十年
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰，曲线优美，同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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暴涨臀围130cm什么体验
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动感单车