V
主页
只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
下肢力量 髋膝踝联动 提升足弓 足踝 髋关节稳定性
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
动物流体能训练 谁练谁猛
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
柔性与钢性训练 身体开发指南
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
核心力量 协调性 练习
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
如何控制水龙头出水3
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
后链力量提升 背桥练习
原始功能 轻盈的小熊
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
秋高气爽 一边晒太阳一边练核心
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
动物流 蛇蝎流动